1、日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立?从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。
2、不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
3、平时就要避免过度的腰椎应力活动，比如要避免长期的弯腰活动，坐的时候更要注意坐姿。而且要注意保暖，避免受凉，以免对腰椎造成过大的压力，导致椎间盘在椎体之间过度受压。
4、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立;
5、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视;
6、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发;
7、一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持 2～3 分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
