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腰椎间盘突出的原因以及预防方法

作者:essmw   来源:   时间:2024-01-25 06:36:00

腰椎间盘突出症在我们的日常生活中变得越来越普遍,发病率也越来越高。一旦腰椎间盘突出对身体有很大的损害,我们今天一起了解下腰椎间盘突出症的原因。希望大家在实际生活和工作中引起重视。

腰椎间盘突出的原因以及预防方法(图1)

腰椎间盘突出症的病因分析

1.腰椎姿势不正确

在我们的生活中,当我们工作或睡觉的时候,我们的腰部处于弯曲状态。如果突然扭转,很容易引起髓核,在这个位置,椎间隙中的压力非常高,因此很容易让髓核向后突出。

2.长期潮湿的环境

如果你在很潮湿的环境中生活很长一段时间,也很容易引起腰椎间盘突出,人体就一直处于潮湿的环境中,这会使人体的小血管收缩,肌肉也会痉挛。这会增加椎间盘的压力,这可能会导致椎间盘退变。

3.腰部突然的重量

它不仅容易引起腰部扭伤,而且容易引起髓核突出。是腰椎间盘突出的诱发因素。

4.肾亏因素

现在越来越多的年轻人患有腰突,很多都是肾部亏虚造成的,由于长期的纵欲过度的情况,导致腰椎变得脆弱,从而导致不堪压迫而突出。

腰椎间盘突出的原因以及预防方法(图2)

如何预防腰椎间盘突出症?

1、不要长时间保持一个动作,不改变姿势,避免过度劳累,站立或运动一段时间后进行锻炼。

2。建议腰椎间盘突出症患者夜间睡眠应选择软硬适中的床,晚餐后不宜长时间看电视。

3,在日常生活中,为了避免寒冷,潮湿的生活环境是千万不能要的,在潮湿季节的时候要特别注意不要让腰椎间盘突出复发。

4、腰椎间盘突出后,行走时应自觉利用腹部肌肉用力。站立时不要同时使用双腿站立太长时间。

5、腰椎间盘突出预防应注意的动作应是“慢半拍”,在运动前或做重体力活之前或早晨晨后,身体肌肉和关节处于松弛状态,因此突然运动可能会损伤椎间盘,容易导致腰部椎间盘突出情况的出现。

6、睡前热身,保证睡眠质量。腰部的极度放松使腰椎间盘的内压在高质量睡眠中充分释放,使髓核和纤维环得到更好的营养,延缓退行性变的发生,防止腰椎间盘突出。

7,应注意养成良好的腰部习惯,以减少因腰椎运动不协调而导致腰椎间盘突出的机会。

8、饮食方面,原则上应保持均衡饮食,尤其要注意饮食中钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

腰椎间盘突出的原因以及预防方法(图3)

腰椎间盘突出饮食


  • 复旦大学附属中山医院

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  • 上海交通大学医学院附属瑞金医院

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