腰椎间盘突出症在我们的日常生活中变得越来越普遍，发病率也越来越高。一旦腰椎间盘突出对身体有很大的损害，我们今天一起了解下腰椎间盘突出症的原因。希望大家在实际生活和工作中引起重视。
腰椎间盘突出症的病因分析
1.腰椎姿势不正确
在我们的生活中，当我们工作或睡觉的时候，我们的腰部处于弯曲状态。如果突然扭转，很容易引起髓核，在这个位置，椎间隙中的压力非常高，因此很容易让髓核向后突出。
2.长期潮湿的环境
如果你在很潮湿的环境中生活很长一段时间，也很容易引起腰椎间盘突出，人体就一直处于潮湿的环境中，这会使人体的小血管收缩，肌肉也会痉挛。这会增加椎间盘的压力，这可能会导致椎间盘退变。
3.腰部突然的重量
它不仅容易引起腰部扭伤，而且容易引起髓核突出。是腰椎间盘突出的诱发因素。
4.肾亏因素
现在越来越多的年轻人患有腰突，很多都是肾部亏虚造成的，由于长期的纵欲过度的情况，导致腰椎变得脆弱，从而导致不堪压迫而突出。
如何预防腰椎间盘突出症？
1、不要长时间保持一个动作，不改变姿势，避免过度劳累，站立或运动一段时间后进行锻炼。
2。建议腰椎间盘突出症患者夜间睡眠应选择软硬适中的床，晚餐后不宜长时间看电视。
3，在日常生活中，为了避免寒冷，潮湿的生活环境是千万不能要的，在潮湿季节的时候要特别注意不要让腰椎间盘突出复发。
4、腰椎间盘突出后，行走时应自觉利用腹部肌肉用力。站立时不要同时使用双腿站立太长时间。
5、腰椎间盘突出预防应注意的动作应是“慢半拍”，在运动前或做重体力活之前或早晨晨后，身体肌肉和关节处于松弛状态，因此突然运动可能会损伤椎间盘，容易导致腰部椎间盘突出情况的出现。
6、睡前热身，保证睡眠质量。腰部的极度放松使腰椎间盘的内压在高质量睡眠中充分释放，使髓核和纤维环得到更好的营养，延缓退行性变的发生，防止腰椎间盘突出。
7，应注意养成良好的腰部习惯，以减少因腰椎运动不协调而导致腰椎间盘突出的机会。
8、饮食方面，原则上应保持均衡饮食，尤其要注意饮食中钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
