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医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措

作者:essmw   来源:   时间:2024-02-06 06:29:00

肠癌是临床上发病率较高的恶性肿瘤,在全球范围内发病率排在第3位,死亡率位居第4位。

曾经的时候肠癌多发于老年人群体,可近些年来越来越多的中青年被肠癌所困扰,由此一来,患者就要面临身体和心理上的双重折磨。

医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措(图1)

另外虽然肠癌具体的发病原因还没有明确,但从临床案例调查的结果来看,可以确定的是和饮食活动等有着密切的联系。

所以为了防患于未然,我们必须得做好预防的措施,建议大家收下以下4个“锦囊”,或许能达到理想的效果。

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1、健康饮食

健康饮食的标准有多个,首先饮食一定要控制好量,不能够吃得过多,否则只会给肠胃增加代谢和消化的负担。

其次是把握饮食禁忌,不要光吃肥肉动物内脏等食物,因为其中的脂肪和胆固醇含量过多

而有关的研究认为,相对白肉而言,红肉摄入量过多是增加肠癌发病率的因素之一。

医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措(图3)

最后是保证营养的均衡,比如多吃新鲜的水果蔬菜以及增加燕麦,山药,玉米等粗粮的摄入量,因为蔬菜水果中的维生素和矿物质丰富,可以增强人体体质。

粗粮中的膳食纤维比较多,一方面能够促进肠胃蠕动,另外还可以稀释胆汁酸等物质,进而给肠道减轻负担。

医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措(图4)

2、养成排便习惯

正常情况下,排便的频率为一天一次,最佳时间是每日的清晨,因为经过了一晚上的代谢,肠道内往往堆积比较多的代谢产物,如果早晨清理出去,便能避免长时间堆积给肠道造成损害。

医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措(图5)

3、坚持运动

健身运动不仅是减肥的方法,同时还能够起到保护肠道的作用,尤其是大部分的工薪族每天长时间坐在办公室里,肠癌的患病率便会有所增加。

所以为了预防肠癌,平日里里应该抽时间锻炼一下身体,坚持40分钟左右,每周运动4~5天,并能够提升肠胃蠕动力,进而合理的防止肠道疾病发生。

医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措(图6)

4、多喝水

喝水可以更好的滋养肠道,防止因水分过少引起的排便困难问题发生,对于肠胃的养护具有非常重要的作用。

正常而言,每个人一天的饮水量要保持在2000毫升左右。同时避免用饮料替代水分,以及避免大口大口喝水。

医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措(图7)

当然,除了这4点可以从一定程度上预防肠癌之外,远离香烟,定期体检也至关重要。

因为一项研究发现,相比要不抽烟的人群来说,抽烟的患者被大肠癌困扰的风险大概是二倍之多,这些数据揭示出了抽烟和肠癌的关系

最后所说的定期体检可以更为清晰的发现肠道疾病的踪迹,一旦异常及时干预,或许能防止疾病发展。

医生告诫:不想和肠癌“打交道”,做好这4个措(图8)

总而言之,近些年来肠癌的发病率的确越来越高,而且有更多的年轻人被肠癌所困扰,所以无论处于哪一个年龄阶段,都不能放松警惕,在莫名的有了不适症状后及时就医。

与此同时,为了预防肠癌,还得做好上文中提到的4件事,其中包括多喝水,坚持运动,养成排便的习惯以及健康饮食。


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