如何有效的预防肠癌？
1、建立良好的生活方式：喝酒都会增加大肠癌的风险，因此要限制烟酒，保证每天良好的作息。
2、饮食预防：多吃粗粮。如果食物中纤维太少，就会提高大肠癌的概率。还有要多吃水果、蔬菜，保证每天都要有摄摄入量。
3、增强运动：只有运动增加了，肠道的蠕动才会变快。每天半小时的运动，提高身体免疫力就会减少罹患大肠癌的可能。
4、做好健康体检：定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。发现状况也便于治疗。
5、多喝茶：平时多喝茶，对我们的身体都是有好处的。
6、每天排便：保持良好的大便习惯，避免便秘，做到每天排一次大便。平时可以多吃点香蕉和酸奶便于排便。
另外，也可以尝试一下有氧运动，比如跑步、跳舞、快速游泳等，一次锻炼一个小时左右即可。
饮食结构合理
在日常生活中，多吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的食物。从古至今，民以食为天深得人心，极大多数人都抵制不住美食的诱惑，正因为如此，人们日常饮食的营养摄取极不均衡。
还常常吃一些易致癌的食物，比如烧烤、腌制品等。常吃全谷物、纤维、非淀粉类蔬菜和水果能够有效预防某些癌症。
比如说，经常食用全谷物类食物有助于降低肠癌风险；非淀粉类蔬菜和水果可降低许多上呼吸消化道癌症风险，比如口腔、鼻咽、食管、胃和结直肠等癌症。
尽量少吃快餐
众所周知，现今也算是一个“快餐”时代，高脂、高糖、高淀粉的加工食品一直深入人心。虽然“快餐”十分方便，但往往就是这些“快餐”是导致肥胖的重要原因，而肥胖是癌症的致病因素之一。因此，在日常饮食中应该限制“快餐”的摄入。
少吃肉类食品
应限制红肉以及加工肉类食品的摄入。食用过多的红肉或加工肉是导致结肠直肠癌的原因之一。红肉一般是指哺乳动物的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。在日常饮食中要控制好红肉的摄取，每周摄入350~500克熟肉即可。
而加工肉是指通过腌制、发酵、烟熏或其他过程处理的肉类，比如日常饮食最常吃的腊肉、香肠、咸肉等。
据了解，当人每天摄入50克加工肉，患肠癌的风险会增加16%。这是因为大多数加工肉的外源性亚硝基化合物含量明显增高，而亚硝胺是明确的一类致癌物质。因此，在日常饮食中最好少点吃加工肉类。
注意科学补水
在正常情况下男性体内的含水量为60%，女性为55%。所以，人体每天需要摄入2000至2500毫升的水（包括饮食中的水分）来保持健康。
一般一次饮用200毫升至250毫升为宜，相隔两个到两个半小时为好。饭前适当喝水是健康的，它能够润滑胃肠。饭后不宜大量喝茶，会冲淡胃液，影响消化。
但实际上，很多人想补充水分时会想着喝各种饮料，如奶茶、果汁等。但实际上最好喝白开水或不加糖的饮料，如不加糖的茶或咖啡。
有证据表明，茶或咖啡可以帮助人们预防肝癌和子宫内膜癌。而一些含糖的饮料，喝多了只会增加肥胖风险，从而增加癌症风险。此外，含糖饮料还会增加2型糖尿病和其他口腔问题的风险
少喝或不喝酒
众所周之，喝酒伤肝，而临床上大多数肝癌患者的致病因素多数与喝酒有关。早在1988年，国际癌症研究机构就把酒精定为一类致癌物质。
此外，酒精还是诱发胃、肝、结直肠、乳腺等癌症的重要因素。因此，在日常生活中不管酒量好还是差的人，最好尽量少喝或不喝酒。
不乱服用补品
对于正常人而言，是不需要额外服用补品的。但对于一些特别重视健康的人群来说，总想要通过一些补充剂来维持健康，比如服用保健品、膳食营养补充剂等。
但事实证明，补充剂的功效大多是商家宣传出来的，它并不会对人体起到一些积极的作用，反而还会增加患癌症的风险。因此，在身体健康的情况下，最好不要轻易服用补品或使用补充剂。
坚持母乳喂养
母乳喂养是母亲的天职，吃奶是孩子的权利。母乳喂养对孩子有极大的好处，这是人人皆知的事情。其实母乳喂养不仅对孩子有益处，还对母亲有益处。有研究表明，母乳喂养可有效预防母亲患乳腺癌的发生，并促进婴儿健康成长。
此外，母乳喂养最大的好处在于可预防儿童时期甚至成年时期哮喘、肥胖以及2型糖尿病。世界卫生组织建议，广大母亲最好母乳喂养6个月，然后再结合补充食物喂养2年或更长的时间。
防癌贵在自信
当被诊断出癌症时，千万不要灰心，只要活着就还有希望。笔者认为，以上防癌措施适合所有人群，但对于癌症患者或癌症康复的人来说，请咨询医生，结合自己的身体情况，找到最合适自己的建议进行实践即可。虽然这些防癌措施看起来简单，但人们往往很难改变自己的生活习惯。
尽管知道这一行为有致癌的风险，但总觉得离自己还很遥远，于是就先满足眼前的欲望，达到暂时的快乐。例如，许多有抽烟习惯的人群，尽管知道吸烟有害健康，但还是难以控制住自己，改变这一习惯。到了疾病缠上身的那一刻就后悔不已。
