==========================================================
预防大肠癌6个秘密
【大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。大肠癌的发病率从高到低依次为直肠、乙状结肠、盲肠、升结肠、降结肠以及横结肠，近年有向近端（右半结肠）发展的趋势。其发病与生活方式、遗传、大肠腺瘤等关系密切。发病年龄趋老年化，男女之比为1.65：1。】
想预防大肠癌或已有大肠癌，我建议做6件事，预防复发。
1、使用高CLA(Contugated Linoleic acid) 共轭亚油酸食物。CLA是唯一被美国国家科学院认可的具有抗肿瘤的天然脂肪酸，红肉和乳制品中有CLA，尤其是草饲的红肉和乳制品，谷饲的就没有CLA。关于大肠癌的主流说法，会告诉你避免红肉和乳制品，当然他们不会区分草饲还是谷饲的红肉。【我的发现，若你想在健康领域找到真相，看主流建议、所有科学家都同意什么，真相多是完全相反方向】所以在某些情况下，草饲红肉、乳制品中有高CLA脂肪酸，确实能抗肿瘤。
【共轭亚油酸主要存在于反刍动物牛和羊的肉和奶中，这是由于在反刍动物肠道中厌氧的溶纤维丁酸弧菌亚油酸异构酶能使亚油酸转化成共轭亚油酸，主要以c-9，t-11异构体形式存在，故而天然的共轭亚油酸主要以反刍动物的消化道的微生物代谢产物而存在。共轭亚油酸也少量存在于其他动物的组织、血液和体液中。植物食品中也含有少量共轭亚油酸，但其异构体的分布状况和动物食品显著不同，特别是具有生物活性的c-9，t-11异构体在植物食品中含量很少。海洋食品中的共轭亚油酸含量也很少。共轭亚油酸是人和动物不可或缺的脂肪酸之一，却是自身无法合成一种具有显著药理作用和营养价值的物质，对人体健康大有益处。大量文献证明，共轭亚油酸具有一定抗肿瘤、抗氧化、抗突变、抗菌、降低人体胆固醇、抗动脉粥样硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病及促进生长等生理功能。近年来，又有一些临床研究报告证明，共轭亚油酸进入机体后能够增加体能消耗，因此在体重控制方面可以有效降低体内脂肪沉积。】
2、吃发酵蔬菜、发酵乳制品，很重要，在动物身上具有显著抗癌特性。如酸奶、韩式泡菜、发酵卷心菜和辣椒、发酵黄瓜、德式酸菜、发酵橄榄等，这些都证明对癌症和肿瘤有显著影响。发酵食品，有趣的是：肠道一直发酵碳水化合物，特别是纤维，把纤维变成短链脂肪酸，能直接抑制大肠癌生长。
发酵食品，有趣的是：肠道一直发酵碳水化合物，特别是纤维，把纤维变成短链脂肪酸，能直接抑制大肠癌生长。发酵蔬菜和乳制品，有明显抗癌作用。建议每周定期食用发酵蔬菜。
【短链脂肪酸包括甲酸，乙酸、丙酸、异丁酸、丁酸、异戊酸、戊酸，被后肠迅速吸收后，既储存了能量又降低了渗透压，并且短链脂肪酸对于维持大肠的正常功能和结肠上皮细胞的形态和功能具有重要作用。短链脂肪酸还可促进钠的吸收，丁酸在这方面的作用比乙酸和丙酸更强并且丁酸可增加乳酸杆菌的产量而减少大肠杆菌的数量。】
3、益生菌，让癌细胞自杀、凋亡。日常服用益生菌，很重要，要吃高品质的益生菌。
4、断食，可能是所有这些措施中最重要的，断食对大肠癌有直接抑制作用，断食让你的肠胃道有机会重置、复原【“恢复出厂设置”】。断食让肠胃系统有较低的压力、断食时候，肠道中的天然益生菌微生物的多样性会增加，当你饿死这些微生物时，他们会开始茁壮成长并变得更加强壮。人体免疫系统的70%-80%在肠道内。断食也增加肠道菌群、更多菌种。
断食，可能是所有这些措施中最重要的，断食对大肠癌有直接抑制作用，断食让你的肠胃道有机会重置、复原【“恢复出厂设置”】。5、吃足够的蔬菜纤维，变成短链脂肪酸，直接抑制大肠癌生长。推荐什么纤维？推荐吃蔬菜纤维，不吃谷物纤维(易发炎)，也不是吃粉末状的纤维，吃蔬菜，从蔬菜中摄取纤维，低淀粉绿叶蔬菜。
6、多吃蔬菜，十字花科植物营养素本身具有很强的抗癌作用，降低患直肠癌风险。
绿叶蔬菜、发酵蔬菜有纤维，用于喂养体内微生物，是益生菌的食物，益生菌会制造短链脂肪酸，抑制癌症。这6个秘密，我认为非常重要，能预防大肠癌。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
常见十字花科蔬菜：
1、油菜Brassica campestris L.var.oleifera DC.
2、青菜Brassica chinensisl （小青菜，小白菜）
3、羽衣甘蓝Brassica oleracea var. acephala DC. f. tricolor Hort.
4、大白菜B. pekinensis Rupr.
5、甘蓝B.oleracea L.var.capitata L.(包菜)
6、花椰菜(菜花) B. oleracea var. botrytis L. 和西兰花
７、萝卜Raphanus sativusl.
