健康科普
什么是盆底肌？
盆底肌，是封闭骨盆底的肌肉群，它原本是有弹性、充满活力的，犹如一张“吊网”。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。总的来说，盆底肌肉具有三大功能：支撑、括约和性。
盆底功能障碍会有哪些表现?
盆底功能障碍时各种原因导致盆腔支持结构薄弱，而造成盆腔脏器位置和功能异常的一组疾病。主要表现为：盆腔脏器脱垂、尿失禁、排便异常、性功能障碍、慢性盆腔痛。
如何预防盆底肌损伤？
1、避免穿紧身衣：长时间穿着会增加盆底负担，增加尿失禁及器官脱垂的风险。
2、保持健康的饮食习惯、避免过度肥胖：肥胖是盆底功能障碍性疾病的原因之一，保持适当的运动，合理膳食。
3、养成良好的排便习惯，多吃一些膳食纤维，避免用力排便。
4、避免慢性咳嗽及避免重体力劳动等也有助于预防和改善盆底肌问题。
5、产后要注意盆底功能的评估，并做好产后康复工作。盆底功能障碍应该如何治疗?
一、坚持盆底肌训练凯格尔运动--平躺在地上，尝试收缩盆底肌5秒，再放松5秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。 每日3～8组，每组收缩放松10～15次，长期坚持，8周后可看骨盆变化。
二、仪器治疗
适应症包括：
产后妇女（42天以后），阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。
围绝经期女性：由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底的功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能。
各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等）、急迫性尿失禁（尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等）、混合性尿失禁。
三、手术治疗
对于严重的盆底肌功能障碍或脱垂问题，可能需要手术治疗。
温馨提示
女性应该关注自己的盆底肌健康状况，定期进行筛查和评估。一旦发现盆底肌功能障碍的迹象，应及时就医并采取有效的治疗措施。文中部分内容源于网络下载，如有侵权请告知。
编辑：赵晓丹
审核：王世萍、李正东
