减肥一定要有个目标，可以不用设的太大，但是一定要有。目标不一定要减体重也可以是腰围的变化。这里推荐大家可以购买体重秤，和软米尺。因为目标固然重要，但是执行不了计划的话，计划便是一纸空谈。购买体重秤和米尺可以通过清楚看到你自身变化，激励自己坚持下去。坚持很重要，但不要去可以强调它，跟多是去养成习惯，相信我当运动成为一种习惯时，一天不运动都很难受，减肥也是一样。
要想消灭我们的敌人，必需掌握方法。减肥的核心就是热量缺口。可能没了解过它，但是你一定听过能量守恒定理。热量缺口换句话就是能量摄入量少于消耗量。根据原理我们可以很好计划我们的饮食和运动量。首先明确自己的BMI（身高体重指数）
，然后根据自身的情况去明确自己适合的饮食计划和运动。记住没有绝对的好计划，有的只有适合自己。根据自身的不同的时期应作出相应的变化。
减肥三分靠运动七分靠饮食。运动可以加快你减肥速度，选择一个自己感兴趣的运动坚持下去可以让自己找到对运动热情以及对后续的运动打下基础。但你运动一定时间后，你一定要去突破自己，加大运动。人总是习惯在舒适区，但只会带来原地踏步，痛苦会带进步，不断挑战自我才能更快达成目标。后期通过一些健身软件来继续进步，如keep，小米运动，华为运动等。
一个是孤独的。和一些志同道合的人在一起可以有效让你坚持下去。不仅能互相监督还能相互促进，减少减肥初期的一些诱惑，了解跟多的知识。
