看着自己体重每天都在下降，这就叫减肥。那么如何减肥呢？吃减肥药，拔罐，刮痧，节食或者运动减肥。
这些方法都试过的小伙伴们，你们瘦了几斤呢？有没有反弹呢？
我今天推荐一个方法，能暂时的帮助小伙伴们有个短暂的减肥体验，10天大概瘦个3-5斤。体重基数大的应该瘦的更厉害。
首先，先去买个体脂称哈，挑个好点的，不要称几次就坏了的。然后每天称三个体重，这个三个体重能直观的知道你每天的体重情况。分别是睡前的体重，早起的体重，早起便后的体重。（睡前的体重代表的是人体一天的摄入情况；早起的体重显示的人体静止代谢的情况；早起便后的体重显示的是人肾脏代谢的情况）
其次，要正常饮食，一日三餐都吃。早餐8点之前吃完，一个鸡蛋，半边全麦面包。中餐12-13点之间吃，一荤一素+粗粮饭，先吃肉，再吃蔬菜，不饱再吃粗粮。晚餐7点之前吃。一荤一素，主食建议不吃。吃点肉，多吃点蔬菜。
最后，正常的作息时间，不熬夜，10点上床睡觉，11点进入熟睡。保证充足的睡眠，第二天就能早起。
这样的一个生活状态可以保持10天，正常可以瘦个3-5斤。这是一种健康而缓慢的减肥方式。
