减肥是一个长期过程，需要持之以恒，同时也需要付出很大努力。如果你想要减肥的话，现在就得行动起来，那就得从现在开始吧！
1.制定减肥计划
制定减肥计划，比如我要在在一周内减掉2斤。目标设定得越具体，你就越不容易失败。当然制定计划时要考虑到对健康的影响。每一天制定一个适合自己的计划或者给自己设定合适的目标。计划内容包括每天摄入多少能量、运动多长时间、运动的次数、运动强度等。
2.饮食控制
在制定属于自己的减肥计划后，就要开始执行，前期慢慢减少摄入食物。期间的饮食要清淡一些，切勿吃太多高糖、高卡路里或者辛辣等重口味食物。在开始减肥之前，建议提前一周开始控制饮食让身体有一个可以适应的过程，多吃一些水果、蔬菜、低脂奶制品等。通过改变饮食，你就可以控制摄入热量了。不要用饮料代替饮用水。在这期间建议吃低脂面包、无糖食品等。控制饮食就是减肥的第一步
3.健康运动
想想 是不是应该做一些健康的减肥活动？是的，不运动想要减掉体重是很难的！这是一个长期的过程，需要你付出很多的努力来消耗卡路里。健康运动一定是减肥计划中的关键因素！请一定在一天内坚持几个小时运动或去健身房吧！
4.坚持健康的生活方式
要想减肥成功，必须坚持健康的生活方式。只有在良好健康的饮食下，坚持每天运动，才能达到预期的目标量！坚持锻炼和规律吃健康食品并且积极参加社交活动，可以促进减重。从现在开始，改变自己的生活方式吧。下面是具体建议：不熬夜；不喝碳酸饮料；饮食和锻炼相结合；避免咖啡因摄入；少吃脂肪和糖分高的食物；控制食欲 避免经常吃甜食和高脂肪食物；避免饮酒；戒掉吸烟；少吃零食等。
减肥并不是一蹴而就的，而是需要长时间的坚持和努力。制定严格的目标之后，就去执行，切勿半途而废，但是也要记得保持平衡、循序渐进地改变自己的生活方式。为了避免对身体造成任何不必要的伤害。
