"大胖子，大胖子……"从背后传来了一声声刺耳的喊叫。又是我们班的几个捣蛋鬼，明知道我最恨别人这样叫我，可他们还这么叫。唉！真没办法，谁让咱这么胖呢？现在我的体重已经达到170多斤，真是"肥比寻常"了。 我从8岁开始慢慢变胖，那时家人都夸我长得虎头虎脑，胖得可爱。我也觉得自己很牛，比其他的小朋友强壮多了，和他们摔跤，胖成了我战胜他们的优势。可是，谁知一胖不可收，我的体重不断增加，一次次在刷新着记录，我渐渐成了同学们眼中的大胖子，一些烦恼也随之而来了…… 俗话说"人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌"。可是现在每次我吃饭的时候，我家的两位"超极保姆"总唠叨个不停。老妈说："少吃点，看你都胖成什么样了，这样下去可不行！"她的话音还没落，老爸又开腔了："阳阳，吃完出去走走，要多运动，否则会变得更胖的……"就这样，我差不多每次都吃不饱。他俩现在又要我少吃，又要我多运动，可在我小的时候，他们怎么没想到这一点呢？早干什么去了！ 以前我最爱上体育课。可如今，一到上体育课，我就吓得浑身出虚汗。我最怕活动：跑，跑不快；跳，跳不高；和同学打篮球连球都摸不到，经常惹得同学们哈哈大笑。唉！真是烦呀！真是郁闷呀！可是也没办法，谁叫咱胖呢？ 一年中，我最怕过夏天，特别是盛夏，热得我喘不过气来，一活动一身汗，坐着不动，汗水也会浸透衣服，脱下衣服，还是热得厉害！唉！这都是胖带给我的烦恼。
大概不必花甚么脑筋去想，您就可以猜到是"如何减肥"啦！谁会喜欢自己是个胖子，不但不美，还比别人更有机会迈向疾病，甚至也增加死亡的机会。所以想减肥成功，必须认识肥胖症及知道减肥秘诀肥胖是人体脂肪积聚过多所致。
想减肥成功，必须认识肥胖症及知道减肥秘诀肥胖是人体脂肪积聚过多所致。
当进食热量超过消耗量，多余的营养物质主要转化为脂肪，储存于各组织及皮下，形成肥胖。或因其它病理原因，增强了脂肪的贮存，也可形成肥胖。一般以超过标准体重10%为过重，超过20%以上者为肥胖。
一般简易的标准体重计算方法：
男性为身高（公分）—105=标准体重（公斤）
女性为身高（公分）—110=标准体重（公斤）
肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。
继发性肥胖常继发于其他疾患，例如脑炎、脑部损伤、肿瘤等原因引起下丘脑损害时可发生肥胖；肾上腺皮脂机能亢进症、性腺机能不足、甲状腺机能过低也可发生肥胖；糖尿病、胰岛素分泌过多性低血糖患者也可常因多食而肥胖。
就单纯性肥胖来讲，多发生于40岁以上，尤以女性为多。显着肥胖常造成身体的额外负担，病患畏热，多汗，呼吸短促，容易疲乏，不能耐受较重的体力劳动，常有头晕、头痛、心悸、腹胀、下肢轻度浮肿等。极度肥胖可产生肺泡换气不足，出现缺氧及二氧化碳渚留，嗜睡。严重时导致心肺功能衰竭。
肥胖的人对感染的抵抗力较低，容易发生冠心病、高血压病、糖尿病、痛风、胆石症等，各关节还可有退化性病变，常有腰酸、关节疼痛等症状。妇女月经减少，常有闭经、不育等现象。因此对单纯性肥胖应积极医疗，不可忽视。
中医认为肥胖症乃真元之气不足，
痰湿内停所致。汪昂说："肥人多痰，而经阻，气不运也"。其治疗宜燥湿化痰，消食理气。
依
中医减肥方法，可选用：
(一) 以三七1钱，补骨脂3钱，番泻叶3钱，大黄2钱，山查3钱。水煎服，每日一剂，连服28天为一疗程，休息7天再服第二疗程。
(二)以首乌8钱，当归8钱，鸡血藤6钱，茯苓5钱，白朮3钱。水煎，当茶饮用，每日一剂，连服28天为一疗程，休息7天再服第二疗程。
(三)耳穴敷贴减肥法：主穴取饥点、口、肺、脾。配穴取内分泌、肾点。将白芥子或王不留行药粒贴敷在上述穴位上，接压2—3分钟之后。用胶布固定，每5天贴换1次，5次为1疗程。休息10天，再作第二疗程。以上方法不仅能减肥，而且能降低血中三酸甘油脂和总胆固醇，调整机的代谢，使紊乱的物质、能量、水盐代谢重新恢复平衡。
平常养生减肥法：
(一)控制饮食，特别是晚餐更要控制进食量。这是因为，一到傍晚，血中胰岛素的含量就上升到最高峰。胰岛素可使血脂转化成脂肪贮存在腹壁之下，日积月累的脂肪堆积，会使人日益发胖。晚饭吃得过饱、血脂量猛然升高，加上人在入睡后血流速度明显降低，因此大量血脂容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样化等疾患。晚餐可以吃些海带及黄绿色蔬菜等粗纤维的食品，既能防止便秘，又能供给人体所需的微量元素，防止动脉硬化，改善微循环，一举多得。
(二)体育锻炼也是防止发胖的好方法。步行、爬楼梯、跳绳等活动量较大时，额外的能量消耗必须动用原来储备的养料，这时，脂肪供应的能量比糖要大一倍左右。因此，储备的脂肪就被动用了。经常运动，皮下多余的脂肪就会不断被消耗掉，人就不胖了。
减肥总离不开节食和运动两个环节。多吃下列食物，不但不会肥胖，反而有减肥的功效。
减肥食物主要有：卷心菜，胡萝卜，芹菜，蕃茄，大豆，柑桔类，苹果，草莓，木瓜，葱，绿豆芽，韭菜，黄瓜，白萝卜，冬瓜，大蒜等。此外，常适当喝点醋也有良好的减肥效果。
