想让外表看起来更有曲线？光是一昧减轻体重可不够，有效"增肌减脂"，找回身体动人线条才是王道！中医师表示，其实想要让身材更玲珑有致，除了积极动起来，多做肌力训练外，善用中医辨证论治，根据个人体质适度调理脾胃机能、提升新陈代谢，更是辅助加分的好方法。
好身材关键是"增肌减脂"？1公斤脂肪，体积是等重肌肉3倍大
到底为什么"增肌减脂"，对于维持好身材这么重要呢？吴建东中医师解释，这是因为如果以体积来看，将同样重量皆为1公斤的脂肪，和1公斤的肌肉摆在一起，脂肪的体积将会是肌肉的3倍大。
故以体重减轻，身型不变的朋友，对照体重不变，可是体态看起来紧实、有曲线者，在视觉上反而可能会让人有SIZE小一号的效果。这也是为什么，想要成功减肥，与其一昧计较体重机上公斤数，不如积极锻炼、提升肌肉量、降低体脂肪比率的原因。
有效增肌减脂？中医教你顾脾胃、促代谢，效果好
但是，"增肌减脂"该怎么做呢？吴建东中医师表示，除了赶快动起来，多做肌力训练外，其实善用中医调理，也有辅助加乘的效果。
增加肌肉：中医认为，脾主四肢、肌肉。所以想要增加体内肌肉量，让肌肉更紧实，应该先从调理脾胃消化、吸收功能着手。譬如，可适度以麦芽、麦茶、山楂等能健脾开胃、消食化积的药材入菜，或是来碗四神汤，都是不错的食疗调理方法。
减少脂肪：以中医角度来看，造成脂肪形成、堆积的原因，和
痰湿、血瘀体质有很大的关系。当人体处于上述体质状态下，往往无法有效将身体的代谢产物有效排出，长期累积下，便容易使脂肪大量囤积，造成腹部肥胖、下肢水肿的发生。所以不想脂肪越积越多，日常饮食减少甜食的摄取，避免甜生痰湿；增加活动量，促进气血循环非常重要。
吴建东中医师指出，只要民众能综合上述2大原则，补脾胃、通血路，促进血液循环及新陈代谢，同时，养成均衡饮食，适量摄取优质蛋白质、少精致淀粉的习惯，并配合规律的运动训练，自然能打造出好曲线的好身材。
中医师私房秘笈大公开 穴位按摩辅助更加分
除此之外，中医同时也分享有助刺激肌肉，提升代谢的穴位按摩保养法，提供给民众做为饮食调理外，睡前、闲暇之余的保养参考：
●养肌肉：揉按分别位于手足处的足三里、手三里穴位，就是能护脾胃、促消化的关键。
●减脂肪：可按压、刺激位于小腿的三阴交穴，以及足底的涌泉穴，来刺激代谢循环。
【中医师小叮咛】：
俗话说的好："罗马不是一天造成的。"所以民众如果希望自己身材能更窈窕，一定要付出相对的努力，养成良好的生活饮食习惯，并配合中医的辅助调理，并不断坚持，一定会有好结果。
