爱喝冷饮、偏好重口味、容易疲累，怎么动也瘦不下来？ "水肿"是许多人共同的梦魇，不但害你看起来虚胖松垮，还会腹泻、长湿疹、四肢沉重懒得动。中医认为水肿的人体内湿气重，要先健脾祛湿，把郁积的湿气排出去，自然轻盈窈窕、神清气爽。除了排身体的湿，也要排外在的湿，不要停留在潮湿环境里。室内设计师教你聪明运用家电、建材与涂料，打造干爽宜居好房子。内外彻底除湿，找回健康与活力！
"我以前最爱吃泰国菜、川菜等重口味菜肴，都可以配2、3碗饭。因为平常吃太咸，身体很容易水肿，尤其每天傍晚，小腿就像泡过水一样变肿发胀，裤子、鞋子也变紧；有时候隔天睡醒，连脸也会浮肿，生理期之前水肿的现象更明显，明明食量没变，体重却增加超过2公斤……"
澄观中医诊所副院长张文馨看上去瘦瘦的，没想到她学生时代曾经困扰于水肿，身材就像一颗膨膨软软的泡芙，臀部、大腿尤其易胖，走路时都会感觉大腿的肉在微微震动。她心想，少吃淀粉、多运动，应该就能瘦下来了吧？努力1年后她减掉5公斤，却还有3公斤始终甩不掉。
直到开始学习中医，她才知道"原来肥胖也跟体质有关"。检视过去爱吃炸烤、常喝冰饮的习惯，张文馨发现自己属于"胃热脾湿"体质；由于体内湿气重，不但容易发胖，而且肌肉松软，尤其下半身更容易肥胖、水肿。
找出问题的根源后，张文馨决心改变自己的饮食习惯，再兼以中药清胃热、去脾湿，短短两个月就减去3公斤，达到设定的减重目标。
要消水肿，必先排湿
中医常说"脾胃为后天之本"，因为脾胃负责消化吸收养分、运化排除水湿，让身体可以正常新陈代谢，使气血津液得以通达全身。吃对了，五脏六腑都能得到滋养，吃错了则百病丛生。
"人体就像一台机器，"张文馨比喻，如果饮食偏好重口味，湿气就容易堆积在体内，好似淤泥、污垢卡在机器里；爱喝冰饮也会使身体阳气减弱，一旦缺乏能量，机器的马达将无力运转，脏污也更难排除。久而久之，机器的毛病会愈来愈多，寿命也跟着缩短。
