现在女性压力越来越大，随之而来的就是生活不规律，喜欢吃油腻的食物，喝酒，熬夜，内膜薄的情况也越来越普遍化，内膜薄的女性通常大姨妈不规律，这个情况也会影响到女性的生育。
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一定要早发现早干预，不然就会发展的越来越严重，后悔就晚了！
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在妇产科临床三十余年，今天给大家总结了有利于增厚子宫内膜的5个动作，每天抽出20分钟的时间去锻炼，坚持一个月！
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1. 金刚跪
双腿并拢，臂部坐在脚后跟上，后背立直跪坐15分钟左右，每天晚上回家做上有空的时候做一下，可以促进全身的气血流通。
2. 推胆经
老话说“胆经堵，全身堵”，睡前双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推向膝盖，反复四五十次，之后换右腿。
3. 伸懒腰
伸懒腰可以拉伸全身的肌肉，促进红色循环，伸懒腰后就感觉全身舒畅，疲惫感一下子就没了。
4. 多泡脚
睡前泡脚可以改善局部循环
，泡脚的温度在40°C以内。时长20分钟左右，效果达到全身温热，不出汗或者偶尔微微出汗就行了。
5. 拍8虚
分别是：2个胳膊轴弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝
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3个子宫内膜薄的日常护理
1. 不熬夜：每天11点前入睡，保证内分泌稳定，更好地助力内膜薄恢复
2. 好心情：每天多看看搞笑的视频，与自己开心的人交谈，多笑笑，不生闷气，远离负能量，会对身体的内分泌系统产生正面影响。
3. 管住嘴：
①. 对吃富含维生素：菠菜，白菜，胡萝卜，橙子
②. 控制甜品摄入：减少甜品摄入，尤其是精致糖，维护血糖水平和体重
③. 吃温热的食物：栗子，红枣，南瓜，桂圆，芋头，黑芝麻
④. 不碰辛辣刺激。生冷寒凉类：辣条，麻辣火锅，烧烤，雪糕，螃蟹
