居家防疫期间，除了规律作息、合理膳食、坚持锻炼以及良好的心态，还可以采用中医养生的方法比如穴位按摩等，增强体质，提升抗病能力。
穴位按摩是中医防治疾病的方法之一，也是最简单、最“绿色”的保健方式。今天小编给大家推荐5个常用的穴位，供自我按摩。穴位按摩简便易行，长期坚持，能平衡阴阳、调理脏腑、疏通经络，提高免疫力，发挥防疫以及治病的辅助作用。
1.足三里
定位：位于小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按压。穴位定位正确后，按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。
功效：调节肠道功能，健脾祛湿，升发胃气。
*保健常用穴位，对于预防病毒性肺炎伴胃肠不适非常适用。
2.三阴交
定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。每次按揉5分钟，每日多次。
功效：健脾补血，调肝补肾，安神。
*适用脾胃虚弱所引起的消化不良、腹胀腹痛、也有调整女性卵巢、子宫等相关功能，对于心悸、失眠、高血压也有较好效果。
3.合谷
定位：第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是。
按摩方法：以右手拇指按压左手合谷穴(以左手拇指按压右手合谷穴)，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，休息后再一循环，两手交替共3循环。早中晚各3次，多按效果更佳。或是以木制或牛角制按摩棒按摩效果亦佳。
功效：镇静止痛，通经活络，清泄肺气，通降肠胃。
*主治外感发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，咽喉肿痛等五官疾病，对于胃肠道疾病有很好的治疗作用，同时也是止痛要穴。
4.中脘
定位：胸骨下端和肚脐连接线中点。
按摩方法：用手掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉，向一个方向轻轻做圆周揉搓5～10分钟，注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动以表皮产生热感为宜。
功效：理气和胃，化湿降逆，通腑降气，降逆利水。
*能够调理绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
5.关元
定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
按摩方法：手掌放在穴位上，顺时针按摩，同时注意调整呼吸。按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。
功效：培元固本，补益下焦。
*可调节体内气血，提高机体防御功能，增加机体免疫力，达到抵御外邪，延缓衰老的作用。
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原标题：《穴位按摩扶正气 居家保健强身防疫》
