作者：最爱赚钱了
减脂第四周啦
想认真减，自己做饭很必要，毕竟外面的油盐调味料是热量最大的源头
把这方面调整好了，减脂的效果会大大提高的，
但平时苦于太多时间都放在工作上，生活的时间真的是太少了
对于没有做饭经验的打工人，好上手、易操作的食物才能坚持。
关于在食材方面，
肉类的话，冰鲜的鸡小胸(鸡里脊)强推！！！
贵是贵点，但是真的不错
毕竟，又嫩又能爆汁的鸡肉才是成功的鸡肉
非常适合计划性减脂人群！！
在烹饪的时候可以适当加一点调味的，单吃白煮真的巨难受
如果是蔬菜的话，没有吃沙拉习惯，一定要煮熟
是可以优先考虑使用沙拉类型的蔬菜，但是中国胃表示需要煮熟
兼职期间，建议多食用白肉，或者海鲜类的，
自己做可以多一些搭配，不然觉得吃来吃去就哪些
更加不想减脂了，只有有成就感+效果的事情才能坚持下去啊
给大家分享一下我的一周午餐带饭食铺
周一
蔬菜：炒药芹
肉类：清蒸鲈鱼
周二
蔬菜：炒孢子甘蓝
肉类：煎鸡里脊
广告胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！
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周三
蔬菜：炒番茄长条茄子
肉类：煎鸡里脊
周四
蔬菜：炒药芹紫甘蓝
肉类：煎鸡里脊
广告从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇
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周五
蔬菜：炒宝塔菜，紫甘蓝
肉类：煎鸡里脊
周六
蔬菜：炒宝塔菜
肉类：煎鸡里脊
认真吃干净饮食真的会让身体变得轻盈，姨妈也会干净，没有痛经
除了有时候嫌做菜麻烦，深夜会馋，爱上看美食小视频，其他都很规律
