央广网北京8月10日消息（记者 智陈阳 实习记者 华君怡）随着现代生活方式的改变，青少年的学习方式更加便捷高效，但长时间面对电子屏幕也让近视问题日益凸显，青少年近视问题尤为严峻。如何区分真假近视？如何预防近视度数加深？8月9日晚，首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师陶勇做客《央广营养课》，深度解析近视眼的相关问题。
如何区分真假近视？
真性近视与假性近视的根本区别在于睫状肌的状态以及眼轴是否拉长。睫状肌是眼睛内部的一块重要肌肉，其功能类似于照相机上调节焦距的镜头。长时间盯着近处物体时，睫状肌将长期处于紧张状态，逐渐变得僵硬，进而引发真性近视。
相反，若只是偶尔或短暂地注视近处，睫状肌可能会出现暂时的酸痛与紧张，即痉挛状态。此时，通过适当的休息、放松或眼部锻炼，视力也能恢复到正常水平，这种现象被称为假性近视。
真性近视与假性近视的核心差异在于睫状肌是处于僵硬状态还是痉挛状态以及眼轴是否拉长。要准确区分真假近视，应前往正规医院眼科进行检查。
如何预防近视度数加深？
1.多看远处
观看远处绿色植物可以帮助眼睛从近距离的紧张状态中解脱出来，起到间接放松作用。
2.少吃甜食
减少甜食的摄入，高糖饮食可能影响体内钙的吸收，对眼球的坚韧性有不利影响。同时，应保证饮食均衡，摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于维护眼睛健康。
3.多晒太阳
太阳光中的部分成分可以刺激眼睛分泌多巴胺，多巴胺是预防近视的重要成分。太阳光有助于刺激皮肤产生维生素D，维生素D不仅能够使骨骼更强健，还能延缓眼球软化，一定程度上减少近视发生。在阳光下运动时，视线往往集中在远处，能够频繁放松眼部睫状肌的肌肉。
4.坚持“20-20-20”规则
每上网课、看手机、电脑或是书，20分钟后就站起来，看向窗外20英尺（也就是6米）远的物体，持续时间20秒钟以上。此外，每看完一轮后，可额外挤眼10次，有助于缓解干眼症。
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