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“最近天气开始凉了，秋风起了，注意少喝冷饮，多喝点温水，尤其是老年人，啊！”医生赵伟的声音在电话里传来，他的语气中透着一种不紧不慢的关怀。
今天是重阳节，王斌一大早就忙着给家里的老妈炖上了鸡汤。他是一名广告公司的创意总监，平日里工作繁忙，熬夜加班是家常便饭。
如今趁着节日，决定趁机会好好照顾一下家里的老人，顺便自己也“养生”一下。
王斌一边握着电话，一边拿着笔记下赵伟的建议：“老年人呢，多吃点清淡的，多喝点汤水。
你那个鸡汤里放点黄芪、枸杞什么的，还可以加点冬菇，对眼睛好——对了，你最近是不是老说看东西模糊？”
王斌放下炖锅的铲子，皱了皱眉头：“是啊，尤其是晚上，眼前还总感觉有点雾蒙蒙的，好像眼睛有层膜。前两天公司搞活动，还要喝酒应酬，我就发现了问题。不会是白内障吧？”
赵伟在电话另一头笑了笑：“你才四十多岁，着什么急！不过呢，别小看这个问题，你知道吗，像你这样中年发白内障的越来越多了。你觉得是应酬喝酒的原因？”
王斌疑惑地问：“难道不是吗？现在网上不是很多人都说酒精会伤害眼睛，尤其是喝多了，对视力有很大影响？”
赵伟笑得更开心了：“你还真信了这些传言啊？今天趁着你有时间，我给你讲讲白内障真正的原因吧，可能跟你平时想象的完全不一样。”
白内障，大家听到这词儿大多会联想到老年人，但事实上，白内障早已经不再是老年人的“专属病”了。
随着生活方式和环境的变化，白内障的发病年龄在逐渐下降。王斌觉得自己的症状和喝酒脱不开关系，但赵伟却告诉他，真相并没有那么简单。
“其实，酒精对眼睛的影响是有的，但并不是白内障的主要元凶。很多研究都指出，白内障的形成往往有三大‘隐形杀手’。
你要是想护眼，得从这几个方面入手。”赵伟边说边喝了口茶，摆出一副要开讲的架势。
“你知道吗？现在白内障早发跟蓝光有很大关系。”赵伟的语气变得严肃起来，“现在大家都离不开手机、电脑和电视，尤其是你们广告行业，整天对着屏幕，眼睛可是吃不消啊。
蓝光长期照射会导致眼睛晶状体变硬、变浑浊，这就像水晶球上积了一层灰，时间长了，自然会影响视力。”
赵伟列举了一些数据：“根据最近的统计，中国有超过3亿人每天平均使用电子设备的时间超过8小时。
长时间接触蓝光会导致视疲劳，视疲劳会进一步影响到眼睛的代谢功能，使得晶状体出现老化和浑浊。
数据显示，在30-50岁之间的上班族中，白内障的早期发病率已经超过了10%，其中与蓝光直接相关的占了很大一部分。”
他继续补充道：“所以，喝酒可能确实会加重眼睛的不适感，但白内障问题真正的幕后推手是你们长期面对的蓝光。
建议你平时多休息眼睛，尤其是工作的时候，每隔20分钟看看远处，减少蓝光伤害。”
王斌听了点了点头，回想起自己加班时长时间盯着屏幕的样子，不由得感到一丝担忧。
“还有一点你可能更想不到——糖尿病。”赵伟接着说道，“近年来，糖尿病患者的数量激增，很多人不知道的是，糖尿病也是白内障的主要诱因之一。”
“糖尿病人血糖控制不好，会影响全身的代谢，眼睛里的晶状体也是代谢系统的一部分。高血糖会使晶状体中的水分渗透发生变化，导致其膨胀、变浑浊，形成白内障。”
赵伟补充了一些具体的临床案例：“有位患者，四十出头，糖尿病多年没控制好，结果眼睛里白内障早早就形成了。
她来检查的时候，还说以为只是视力下降，结果一查才发现是糖尿病并发的白内障。”
他继续提醒道：“所以啊，不是说白内障只跟眼睛有关，全身的健康状态都会影响到它。糖尿病人要特别注意血糖控制，否则就会‘招来’很多并发症，眼睛是首当其冲的一个。”
听到这里，王斌意识到，原来糖尿病也跟眼睛有着这么大的联系，自己平时对饮食的控制也要更加注意了。
赵伟看着电话那头沉默的王斌，继续说道：“除了蓝光和糖尿病，还有一个‘快进键’，那就是吸烟。”
“吸烟不仅伤肺，伤肝，伤心脏，甚至连眼睛都不放过。”赵伟解释道，“吸烟会让体内的抗氧化能力下降，而眼睛的晶状体非常容易受到自由基的攻击。
自由基会破坏晶状体的透明结构，导致蛋白质变性，久而久之，晶状体就会慢慢失去透明度，白内障也随之形成。”
他还列举了一项国外的研究：“英国一项长期研究表明，吸烟者患白内障的风险是非吸烟者的两倍。每天吸一包烟以上的人，患白内障的几率甚至会增加到三倍。”
王斌听得直摇头，想起自己偶尔的应酬烟酒，还真是让身体吃了不少苦头。
赵伟又笑了：“你啊，别只想着白内障跟喝酒有关系，真正的‘元凶’可比你想象的复杂多了。少抽烟、少接触蓝光、注意血糖，这才是预防的关键。”
赵伟停顿了一下，然后接着给出了具体的建议：“你现在要做的，就是从日常生活中开始改变。
比如，减少电子设备使用时间，保护眼睛不被蓝光伤害；合理控制饮食，尤其是糖分摄入，预防糖尿病带来的眼部并发症；当然，最重要的是，赶紧戒烟！这可是你眼睛的大敌。”
他还强调了护眼食物的重要性：“多吃含维生素C和维生素E的食物，这些抗氧化物质有助于延缓晶状体的老化。比如胡萝卜、橙子、菠菜等，都是不错的选择。”
王斌点点头，心里暗下决心要好好改掉那些不良习惯，保护自己的眼睛健康。
就在王斌以为今天的“健康讲堂”结束时，赵伟忽然问道：“你平时运动多吗？”
王斌一愣：“运动？不是说运动对身体好嘛？”
赵伟哈哈大笑：“当然，但你知道吗？过度的户外运动，尤其是在强烈紫外线下暴晒，也可能导致白内障。这一点很多人没意识到。你经常跑步吗？”
王斌挠挠头：“偶尔跑。”
赵伟解释道：“适量运动当然对身体有好处，但要避免在紫外线最强的时段进行长时间的户外活动。
紫外线直接照射眼睛，尤其是紫外线中的UVA和UVB，容易导致晶状体损伤，加速白内障的形成。尤其是那些经常在户外工作或者喜欢长时间户外运动的人，最好戴上防紫外线的太阳镜。”
王斌恍然大悟，原来这也是一个需要注意的问题。
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[1]蒋丽.老年白内障病人术后感染性眼内炎风险评估模型的构建与检验,循证护理,2024-01-24
