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静脉曲张指浅表静脉隆起、迂曲，扩张，常见于下肢，俗称“蚯蚓腿”，是最常见的周围血管疾病。从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，如不及时治疗，就会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、变黑、坏死等并发症。
对于静脉曲张而言，预防工作是非常重要的，其实我们只要在平时生活中能够做到一些预防措施，就可以避免静脉曲张的出现；已经得了静脉曲张的人在日常生活当中更要注意以下问题，减缓静脉曲张的发展。
1
避免久站。长时间站立或负重，会使下肢静脉内压经常增高，下肢血液循环不畅，易导致或加重静脉曲张。为了预防下肢静脉曲张，或使已经曲张的下肢静脉恢复正常，应避免长时间站立。
2
要经常参加锻炼，推荐散步走，忌下肢活动过少。散步可以锻炼腿部的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管。
3
忌二郎腿。跷二郎腿时，被垫压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环—动脉供血受阻，肢端缺血；静脉回流受阻，持续高压，诱发静脉曲张或使已曲张的静脉更加曲张。
4
穿合身的衣服，包括上衣、下衣、内衣及衣服附属品。不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物，乃至不能用过于紧的腰带，或者装饰品，那样会使下肢静脉回流受阻。
5
控制体重。肥胖致身体负重过大，容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外，对血管和器官形成挤压和伤害，而且脂肪会影响身体内分泌系统，致使高脂血症、高胆固醇血症，侵及血管内部血液，就像在血管内涂上一层油脂，以上的种种，都会导致血流缓慢，血液循环不畅，从而加剧诱发静脉曲张。
6
饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水，腿“喝个水饱”进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。
7
戒烟！抽烟，百害无一利！不分一手烟、二手烟，抽烟对血管的影响实在是太大了！抽烟会增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液黏稠度，逐渐形成血栓致使血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张；烟草当中的尼古丁等有害成分直接破坏血管内皮细胞、组织结构，致使血管管壁不光滑，变得粗糙，动脉供血受限，肢端会出现缺血、坏死；静脉回流受阻，静脉高压致使静脉曲张。酒精具有活血作用，它会加速血液循环、刺激血管扩张，容易引发静脉曲张。
8
限酒。对待酒，我们需要辩证来看。适量的酒精具有一定的活血作用，它会加速血液流动，改善微循环；但是过量的酒精会刺激血管，静脉血因刺激会扩张，容易诱发静脉曲张。
9
站立的时候不能偏于一侧长时间固定姿势，要不时转变站立的重心。很多静脉曲张的原因是因为固定姿势，致使单侧静脉高压，发生曲张。休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处，这样能帮助腿部血液流回心脏，坐的时候，则不要盘腿而坐。
（编辑 风清扬）
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