进入秋季后，常见的不适如腹胀、腹痛和腹泻等问题开始显现。
判断脾胃是否健康可以从以下五个方面入手：
五官外貌：
拥有健康脾胃的人通常嘴唇红润，而脾胃不佳则表现为口唇发白、干燥、易起皮或裂口，萎黄无华及睡觉时流口水也是脾虚的表现。此外，脾胃虚弱可能伴随耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕以及眼睛疲劳等症状。
食欲好坏：
脾胃虚弱往往导致食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或者饭后需要立即上厕所。而胃强脾弱的情况则表现为食欲好，但消化和吸收功能异常。突然想吃重口味的食物也可能是脾胃虚弱的信号。
体形胖瘦：
脾气虚会导致津液代谢失常，痰湿堆积在体内无法排泄，形成“喝凉水都长肉”的现象，或者出现肥胖但肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人怎么吃都不胖，这可能是吸收功能有问题，并且常伴有腹泻。
有无湿气：
脾胃虚弱的人多伴有痰湿，表现为身体沉重、无精打采；大便或稀溏或便秘；嗓子不清爽，鼻炎、咽炎反复发作；脸上长斑、起痘，有黑眼圈、眼袋；易浮肿、腰酸、关节痛。
舌头外观：
脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。此外，若出现泛酸打嗝、上腹部烧灼感、胸骨后灼热感、口臭、大便腐臭，女性月经量少或闭经，男性性欲下降等问题，建议及时到脾胃科就诊。
秋季想要保护好脾胃，管好饮食和心情就能奏效。
合理饮食：
秋季转凉，饮食宜温和，不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽，吞咽食物不能过多过快。脾胃病患者要少吃粗粮，腹胀者少吃大枣、大豆、红薯等胀气之品，也不要长期喝粥或吃软烂面食。“贴秋膘”进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。
顺畅情志：
性格急躁、忧郁焦虑以及常失眠的人，适当放缓生活节奏，秋季易情绪低落，可多做些有利于舒缓情绪的事，比如看书读报，爬山散步，和亲朋好友聊天聚会。
规避风寒：
秋季昼夜温差大，早、晚要格外注意避风寒，睡觉时不要开窗直吹。
坚持运动：
运动可改善腹腔脏器的血液循环，还能促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道。可选气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
留心观察：
脾胃虚弱者对饮食的耐受力差，平时多观察和总结自己的饮食情况，一旦所吃食物容易引起脾胃不适，则应不吃或少吃。
