排尿困难是老年人常出现的泌尿系统症状之一，它是由于膀胱、尿道发生不同程度堵塞、不通畅或排尿功能发生障碍所引起的症状。要么排尿时间延长、尿线变细，要么排尿射程短、排尿费力，要么排尿频次增多、尿不尽，甚至尿潴留、腹胀等。当老人出现了上述这些症状，请一定引起重视，需要到医院及时诊治，以免贻误病情。
排尿困难原因
其一，男性患者，前列腺肥大是最常见的原因。中老年男性容易发生前列腺增生，50岁发病率为40%，年龄越大发病率越高，80岁以上的老人，80%都逃不过前列腺增生，但不是所有的增生都会出现排尿困难，关键是与前列腺增生部位是否压迫尿路有关。
其二，“女性前列腺病”不是空穴来风。女性老人同样会发生排尿不畅或排尿困难现象。医学上称为“女性前列腺病”。其实，女性虽然没有像男性一样成熟的前列腺，但却有类似的前列腺组织，它位于女性尿道和膀胱颈周围，形成一个类腺体。如果此组织遭受感染或发生纤维组织增生，也会造成膀胱出口部位梗阻，从而发生排尿困难症状。
其三，排尿困难与这些药物有干系。有不少药物都可导致排尿困难。第一类，解痉镇痛药。第二类，可以引起大便秘结的药物。第三类，其他药物，如抗菌药物、抗精神类药、平喘药、复方抗感冒药等都可能引起排尿困难。
其四，尿道口受压。大多数患者都有多产、难产的病史。
排尿困难危害多
不同程度、不同病程的排尿困难可产生不同的影响或危害。包括影响膀胱功能，以及引起泌尿系统感染、继发性结石等，严重者会引起输尿管积水、双肾积水，最后引起肾功能损害，甚至尿毒症等比较严重的并发症。
应对策略
如果你发觉自己排尿困难，应该及时寻求医生的帮助，不可听之任之。可以做以下几项应对：
第一，保持乐观情绪。当出现排尿困难、有尿不尽感、尿次数增多时不要恐慌，保持乐观情绪，避免过度紧张而加重排尿困难。
第二，做好自我保健。生活规律，注意劳逸结合；养成定时排尿的习惯，不要憋尿，一有尿意应立即去排尿；不可久坐，避免盆腔充血；保持大便通畅，防止发生便秘和腹泻，以免刺激会阴部引起尿潴留；排尿不畅时，可做下腹部按摩、热敷，听流水声等有助于排尿。
第三，饮食要清淡，多喝水。食物以低脂、清淡为主，要养成多饮水的习惯，不能因为排尿不畅而忌饮水，这样会因尿量不足而排尿更加困难。饮食中要戒酒，忌食辛辣等刺激性食物，以减少前列腺的充血和水肿，有利于排尿。
第四，要坚持锻炼，做适当的运动。目的在于增强血液循环，减少盆腔或前列腺局部血液瘀滞，加强会阴、直肠、膀胱、尿道肌肉的功能，有助于排尿。
第五，应遵医嘱用药。所有药物必须在专科医生的指导下使用。
掌握几个家庭应对小锦囊
熨脐法。用艾叶60克、石菖蒲30克炒热，用布包好，热熨脐部 (神阙穴)，冷则易之。这是取两药挥发油透穴位，开下窍，理气血，使小便排出。
暖小腹法。用食盐500克、切碎生葱250克同放锅内炒热后，用布包之，待热度适宜时，熨暖小腹部，冷则易之，热熨数次即可见效。因为钠离子与葱挥发油有透肤通阳通便的功效，因而使小便通畅。
穴位指压法（图6.5）。取中极（脐下4寸）、关元（脐下3寸）、阴陵泉（胫骨内侧髁直下陷窝中）、三阴交（内踝尖直上3寸）各穴，用拇指按压几分钟。其机制为通经活络，从而改善泌尿功能。
最后一点很重要，及时求医。
老年人一旦出现排尿困难、尿失禁、尿急、尿频、尿痛或任何不舒服的排尿感觉，千万不要以“难以启齿”为由，不去求医，应立即去医院泌尿专科检查，明确诊断，以便及时采取有效的治疗措施，以免贻误病情，造成后患。
文章摘自《守护老年健康：常见老年综合症应对指导》李艳群 欧尽南 张孟喜 主编 化学工业出版社出版
冬季皮肤干燥怎么办？
进入冬季，空气湿度较低，使用暖气、空调等取暖设备又加重了空气中水分的流失，由于人在冬季很少出汗，皮肤表面的皮脂膜往往缺少足够水分，易导致皮肤干燥。如何给皮肤补水？
控制洗澡频次、时长和水温
冬天洗澡次数不要太多，特别是老人皮脂膜功能已经下降，过多的清洗会使皮肤失去皮脂膜的保护，从而出现细小裂隙，增加神经的敏感性，产生瘙痒。
洗澡时间不要太长，皮肤长时间浸泡在热水中，也会破坏皮脂膜，更容易产生干燥瘙痒等症状。洗澡时水温不要太高，尤其是有瘙痒性皮肤的人，水温过高会加剧皮肤干燥程度。
尽量使用含有滋润成分的浴液。洗澡时最好不要用香皂洗，因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的pH值失衡。洗完澡后，及时涂上护肤霜，可以起到事半功倍的保湿效果。
保湿喷雾、蒸脸器能补水吗
很多人在皮肤干燥时习惯用保湿喷雾喷一喷，或者用蒸脸器蒸一蒸，实际上保湿喷雾只能暂时补充肌肤所需水分，随后会很快挥发带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥，其实频繁使用蒸脸器，反而可能会让皮肤丢失水份。
使用保湿喷雾，最好用化妆棉轻轻吸去，然后再用保湿产品，这样可以把水分牢牢锁住。使用蒸脸器要注意控制好温度，避免每天使用。如果选择敷面膜补水保湿，建议一周2到3次，每次不要超过15分钟。
“补水”的同时要更注意“锁水”
面膜、喷雾、水、精华等，可以短暂提高皮肤最外层的含水量，起到补水作用，但是之后还是需要保住这些补进去的水分。乳液或面霜类产品，涂抹后能在皮肤表面成膜，形成屏障，保持皮肤水含量。
除了涂抹保湿霜外，还需要多喝水，每天保持充足的水分摄入，有助于调节脸上肌肤水油平衡，缓解干燥。医生建议，每天至少喝八杯水，保持身体水分平衡，不要等到口渴才喝水。
在饮食上，小伙伴多吃富含维生素C、E和水分多的蔬果，如西红柿、胡萝卜、西兰花等，保持饮食的多样性和均衡性。
聚 焦
上厕所时间不宜超过10分钟
每年的11月19日是世界厕所日，上厕所与每个人的健康息息相关。保守估计，人一生中在厕所的时间累计超过1.5年。
有哪些上厕所的好习惯需要养成？
上厕所时间不宜超过10分钟，长时间保持排便动作，容易导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮，对颈腰椎也不好。
避免边上厕所边玩手机，蹲坑时玩手机会干扰大脑对排便传到神经的指挥，延长排便时间，久而久之，容易形成排便困难，或习惯性排便。盖上马桶盖再冲水，及时对马桶进行消毒，这样能有效降低感染风险。
北京海淀全面摸排“鼻吸能量棒”生产、销售行为
继“萝卜刀”之后，近期，一款名为“鼻吸能量棒”的“新宠”在学生群体中开始流行，该物品外形像一个翻盖打火机，翻开有两个触头，可对之吸气。根据标识，成分有薄荷脑、天然精油等，还有薄荷、西瓜等多种气味，每盒售价几元到十几元不等，受到了大量未成年人喜爱和使用。
为进一步加强校园周边市场秩序监管，北京市海淀区市场监管局全面开展校园周边经营主体摸排检查专项行动。执法人员以辖区内中小学校、幼儿园周边的文具店、玩具店、食杂店、商店、超市等为重点，全面摸排“鼻吸能量棒”生产、销售行为，杜绝“三无”产品流入市场，危害未成年人身心健康。
这些共同习惯会导致“夫妻癌”
夫妻双方在相近的时间被诊断为相同或不同部位的癌症，这种现象被称为“夫妻癌”。56岁的王女士和丈夫李先生，双双患上结直肠癌。
医生表示，这种情况的出现与夫妻间长时间的共同生活习惯相关。一是夫妻通常在一起进餐，共同的不良饮食习惯可能会增加结直肠癌发病风险；二是夫妻可能有相似的不良生活习惯，如缺乏运动、吸烟（吸二手烟）或酗酒；三是夫妻共同面对生活中的压力和心理因素等原因，这可能影响他们的免疫系统和整体健康状况。
健康的饮食习惯可以降低结直肠癌的风险，建议摄入高纤维食物，如全谷物、水果、蔬菜和豆类，减少红肉和加工肉的摄入量，选择低脂肪和低盐饮食。此外，还要通过保持健康的体重、积极运动、控制饮酒和戒烟、定期筛查、注意家族史。
（来源：今晚报、南宁日报、每日兰州、人民日报、健康中国、央视新闻客户端、人民网）
工人日报客户端《乐健康》第407期
来源：工人日报客户端
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