骨质增生的发生给患者带来的痛苦是极大的，给日常活动也带来很多的不便，这类疾病比较容易发生在老年人群，但是调查显示，因一些不良生活和饮食习惯导致现在越来越多的年轻人也出现了骨质增生的情况，那么哪些方法能够帮助我们预防骨质增生呢?接下来的内容中会针对给大家带来具体介绍，一起了解一下吧!
一：太多的脂肪会对我们的下肢骨骼形成较大的压迫，那么在这情况下关节软骨磨损加大和软骨面压力不匀的情况就会发生从而导致骨质增生的发生，因此想要较好的避免骨质增生的情况发生，保持匀称的身材，生活中正确进行减肥是非常关键的一点。
二：长期从事单调的体力劳动，或是总是坐着不动就会导致关节的压力和磨损增大，那么在这种情况下骨质增生也是比较容易发生的。因此避免骨质增生的发生需要我们经常起来活动活动避免久坐，经常同时单一劳动的人群也应该抽空活动活动筋骨，调整一下自己的劳动姿势。
三：老年人发生骨质增生的可能性要大于其它人群，因此为很好地避免骨质增生的发生，应该经常参加一些体育锻炼，比如太极拳就能够很好的延缓衰老，并且还能够增加骨骼的灵活性，促进血液循环，可很好的帮助老年人避免骨质增生的发生。
四：建议生活中加强维生素D的补充，维生素D对骨骼的保持有着至关重要的作用，同时还能够起到延缓骨骼衰老的作用，帮助我们很好的避免骨质增生的发生，另外可每天适当的按摩一下自己的关节，或是每天做20-30次下蹲动作，帮助肌腱，也可很好的避免骨质增生的发生。
针对文章中为大家详细的介绍了4种能够很好的预防骨质增生发生的措施，大家可以了解一下。骨质增生的发生给患者带来的痛苦是极大的，对正常活动也会带来一些不便，因此务必要正确地进行预防。
