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老年人如何预防骨质增生的出现?

作者:essmw   来源:   时间:2024-02-23 06:15:00

什么是骨质增生

我们俗称的骨质增生或者骨刺,也就是医学术语里的“骨赘”,常见于中老年人群,多形成于骨骼的边缘,呈新生的骨组织,在 X 光片上呈现底部宽、尖端细的突起样表现。在一些患者身上会出现疼痛等症状。

老年人如何预防骨质增生的出现?(图1)

什么样的人容易骨质增生?

中老年人是常见的骨质增生的高发人群,因为随着年龄的增长,人体各个“零件”的磨损也日益严重;重体力劳动者、经常肩扛背托重物者,某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动,同样容易损伤四肢关节、脊柱,加重关节和脊柱的劳损及退变。

其实不然,那些“久坐族”、“低头族”同样也容易发生骨质增生。例如办公室人员、会计、流水线员工、长途车驾驶员是骨质增生呈现年轻化趋势的一大原因,“手机族”、“低头族”也是近年来骨质增生的易发人群。

老年人如何预防骨质增生的出现?(图2)

怎么预防骨质增生的发生呢?

一、不要超负荷载重

骨质增生症患者的关节边缘增生和关节硬化,使关节面的耐压能力降低,不能承受较大的负担。患者如果强力负重,关节面受压增加,易加重关节的损伤,不利于疾病的治疗。

二、避免剧烈运动

骨质增生主要表现为关节边缘增生和关节面的硬化,并伴有滑膜组织炎性改变,患者关节会出现痛胀、活动受限等症状。在早期,关节局部炎症较明显,如果做关节的剧烈活动,则局部充血、肿胀更明显,会加重炎症病变

到晚期增生的骨质可影响关节的活动,造成不同程度的关节活动障碍,甚至关节畸形。若还强行做关节的剧烈活动,会造成人为的损伤,使病情更加复杂。

三、减轻体重

肥胖也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。肥胖会使关节负载增加,从而加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。所以,对于肥胖的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

四、避免长时间保持同一姿势

如喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉,长时间伏案工作者容易患颈椎骨质增生,长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨易患骨质增生。铸造工的肘、肩关节,矿工的脊柱和膝关节易患骨质增生。工作和生活中注意要适当变换姿势和休息。


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