腰间盘突出一旦发生对个人的生活影响会很大的，所以能提前预防自然是很好的事。首先我们要知道腰间盘突出会出现的原因，从病理上来讲主要的原因是腰椎退行性改变，髓核突出挤压神经根而引起的一系列症状，但从诱因上来说目前久坐、经常弯腰是导致其发生最常见的原因，也就是说大多数和工作、和生活习惯有关，所以预防腰间盘突出的重点，也就需要我们平常在生活中加强养护意识。另外有腰突问题的人，也应重视养护，然后积极采取措施来调理，这样至少生活和工作中能减少很多不利影响。可以试试下面的贴，对腰椎方面问题很实用。
接下来说一说如何预防腰间盘突出
首先，要避免久坐，久坐会使得腰椎逐渐退化，进而导致腰椎突出。所以每隔一小时要起身活动几分钟。
其次，想要预防腰突，日常睡得床不宜太软，腰没问题的，床要软硬适中的刚好，腰有问题者，最好睡硬板床。
然后，平常要注意搬东西的姿势，不能先弯腰，要先蹲下，然后尽量用腿部的力量搬起来。这样可以避免腰部损伤。
最后，就是需要坚持锻炼身体，尤其是腰背部肌肉的锻炼，这是维持腰椎稳定的核心，足够强壮的情况下，会让腰部变得更加稳定，同时也不容易受到伤害。
