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日常预防关节炎的一些方法,实用分享

作者:essmw   来源:   时间:2024-02-11 06:23:00
日常预防关节炎的一些方法,实用分享(图1)

俗话说:“人老腿先老,腿老在关节”。“腿老”也就是关节的退化病变,关节炎也被称为“老年性关节炎”,多发生于50-60岁以上的中老年人。

骨性关节炎大多是软骨出现问题。关节内压力变化,加重对软骨的损害,引起关节疼痛、肿胀等症状加重。

预防关节炎重在之重是保护好软骨,软骨是关节内的一层“弹性保护垫”,在关节里能起到缓冲压力、减轻震荡以及润滑的作用,软骨健康,骨骼就更年轻。

日常预防关节炎的一些方法,实用分享(图2)

预防关节炎的一些方法。

1、在进行各种类型的运动之前,一定不要偷懒,要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动,避免膝关节的扭伤。

2、尽量保持好自己的身材,把体重控制在一个合理的区间内,避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损,加大患上关节炎的可能。相关研究表明,肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。

3、平日里,不要长时间的站立,也不要长时间的下蹲,在背起重物时,可以分开进行,不要一口气背太重,因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。

4、在运动过程中,如果出现了关节损伤的问题,一定要马上就停止运动,及时就医,不要拖延,避免病情的进一步恶化。

5、在环境恶劣或者寒冷天气里,发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心,要做好保暖工作,若出现关节炎要积极治疗


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