骨科医生教你轻松怎样预防关节炎_关节炎预防方法都有哪些
人们常常会将关节炎视为老年病，认为只有老年人才会得的病，其实所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。据相关统计发现，关节炎在我国的总发病率约为13%，因此在日常生活中我们要保护好关节健康，才能减少发病的几率。
关节炎不是老年人的“专利”一般情况下，老年人得关节炎的可能性会更高。因为在年龄增长的过程中，关节和骨骼的退行性变速度会加快，加上局部的磨损比较严重，可能会引发该疾病。据流行疾病调查统计，85%的老年人患有老年性关节炎。但并不能说明关节炎就是老年病，因为所有年龄段的人群都有可能罹患此病。
除了老年人外，还有哪些人群容易得关节炎?
1、久坐族
一些长期伏坐办公桌、面对电脑、长时间开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。因为长期久坐缺乏适当的运动，会导致关节退化，从而出现关节炎，而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病几率。
2、肥胖者
肥胖的人容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，导致膝盖退行性病变。另外肥胖会增加负重关节的力学压力，关节对体重的支撑负荷较大，造成生理性的蜕变，从而引起骨关节炎，尤其是膝关节骨性关节炎的发病率较高。
3、手机党
经常使用手机的人，因为手指长时间触摸手机屏幕，重复做同一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。
4、爱美党
爱美是女人的天性，因此有部分女性总喜欢穿高跟鞋和裙子，殊不知，这样做很容易得关节炎，因为穿高跟鞋会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击导致关节炎，而长期穿裙子会导致肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，就会导致肢体麻木、关节酸痛等，久而久之还会造成慢性风湿性关节炎。
5、特殊职业人群
一些特殊的职业人群，如职业运动员、矿工、摄影记者、舞蹈演员等，这些职业由于长期处于半蹲或蹲位，就会非常容易引起膝、肘关节骨关炎的发生。另外长期居住在潮湿的环境当中，也会引发关节炎。
在日常生活中，我们该如何保护好自己的关节?
1、注意保暖
要注意防止关节受凉，根据温度的变化适当增加衣物。尤其是膝盖等位置，一定要注意保暖，不要长时间暴露在空调冷气之下。另外鞋子也一定要选择合脚舒服的，因为鞋子穿得不对直接伤害到脚、腿、膝盖等部位，所以我们除了要注意保暖外，还要保护好脚。
2、适当运动
平时要适当运动，不仅能防止关节的异常变化，还能增强自身免疫力。但要切记，晨练不能太早，防止受凉，另外要避免过度运动，否则关节一下受不了，就会增加关节的负担，从而使关节炎更加严重。
3、控制体重
我们都知道，体重过大会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等变化。因此在日常生活中一定要控制自己体重，一旦超重就要合理减肥，要知道体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。
4、合理饮食
如果大家在平时的饮食中存在挑食现象的话，就会出现营养不良的情况，这样不仅对关节没有起到保护作用，还会加重关节炎，因此在日常生活中一定要合理安排饮食，吃的食物可以丰富一些，少吃动物内脏、豆类、禽肉、海鲜等食物，多吃蔬菜水果。
目前，关节炎越来越年轻化，再也不是老年人的专利，因此我们在日常生活中要好好保护我们的关节，一旦遇到关节不适，记得立刻前往医院就诊，这样才能做到早发现、早治疗、早预防!
