骨质疏松
我在视频号讲了骨质疏松性椎体压缩骨折后，很多朋友就问，怎么预防骨质疏松，今天，我们就来一起了解下，骨质疏松，到底该怎么预防。
骨质疏松多见于绝经后女性，雌激素的下降，导致骨量快速丢失，20％的骨质疏松症发生在男性。
骨质疏松的发生，跟年龄，不均衡饮食，缺乏户外运动，抽烟，酗酒，长期服用激素等因素有关。
骨质疏松容易导致我们的脊柱，髋关节，腕关节，肩关节骨折，而髋部骨折，又被称为“人生最后一次骨折”，致死率非常高。
所以中老年人（ 女性在绝经期前后，男性在70岁以后），应该去医院做个骨密度检查，明确自己是否患有骨质疏松。
要预防骨质疏松要做到以下几点
1.多晒太阳，这是最简单实惠的办法，每周累计晒太阳30-40分钟，就能获得足够的维生素D，我们吃进去的钙都在血液中，维生素D是将血液中的钙转到骨头里去的。要注意，不能隔着玻璃晒太阳，这样是无效的！
2.规律运动，中老年人每周坚持3小时低强度运动，总体钙增加。
3.合理饮食，牛奶是高钙饮品，一天2杯鲜奶或者酸奶，多吃瘦肉（牛肉，鱼肉等），多吃绿色素菜，豆制品。
4.戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，容易导致钙流失，茶叶内的咖啡因可明显抑制钙的吸收，促进尿中钙的排泄，造成骨钙流失。
5.防跌防，这点非常重要，意外跌倒常常导致骨折，不仅会限制你的活动，甚至会导致丧失独立生活能力。
当你的骨密度报告提示骨量减少，或者骨质疏松时，就需要药物干预了
1，钙片+维生素D。这是治疗骨质疏松症的基础，需要长期服用。
2，骨吸收抑制剂，如降钙素、双膦酸盐等，双磷酸盐有口服和注射两种，口服的比如阿仑膦酸钠，一周一次，要经常跑医院开药，注射的比如唑来膦酸，一年一针，持续时间长，但会产生短时间的副作用。疗程为3-5年。当出现因为骨质疏松引起的各类疼痛时，降钙素可以起到很好的止痛效果，一般连续用药3个月。
3，骨形成促进剂，如特立帕肽，这个费用较高，用的人比较少，但效果确实不错。
4，雌激素，绝经后骨质疏松性骨折患者建议在专科医生指导下个体化运用。
好了，骨质疏松的预防就讲这么多，如果还有什么疑问，请关注并私信我，我会一一解答。
筋骨疼痛
门诊时间：
每周五 上午
门诊地点：
上海中冶医院，门诊3楼，骨科二诊室
