预防颈突，腰突，可以预防脊柱侧弯。
脊柱侧弯如何正确康复训练。
但凡产生疼痛的训练都是错误的。你可以参看我的视频《颈突腰突必须康复筋膜》，脊柱侧弯也必须从康复筋膜开始，使筋膜双向网格形态恢复，这样才能使骨盆脊柱核心肌群力量平衡，才能纠正脊柱侧弯。
1、首先必须分析患者脊柱侧弯的病因，什么原因导致患者脊柱侧弯。分析脊柱侧弯的肌肉力量失衡情况，针对脊柱侧弯制定康复训练方案。常见脊柱侧弯原因：
1）腿和足的问题：天生长短腿，踝关节、膝关节、骨关节损伤，腿部疤痕会导致长短腿引发骨盆倾斜，带动脊柱侧弯。
2）久坐导致腰椎曲度变直引发脊柱侧弯。
3）长期低头导致颈椎变直引发脊柱侧弯。
4）错误训练导致肩关节肌肉力量失衡如翼状肩引发脊柱侧弯。
2、用针对脊柱侧弯的患者肌肉力量失衡康复训练方案测试患者筋膜与肌肉匹配力量负荷，以患者能承受的的筋膜力量负荷为起点，循序渐进递增力量负荷，多角度恢复筋膜双向网格状形态，才能使骨盆脊柱核心肌肉力量恢复平衡，才能纠正脊柱侧弯。
3、但凡产生疼痛的的训练都是错误的，疼痛产生的原因是康复训练动作错误和力量负荷远远超过筋膜力量负荷，导致筋膜损伤，肌肉力量失衡加重，引发椎骨错位，椎间盘卡压神经，导致疼痛加重。常见错误训练有：小燕飞，臀桥，五点着地，游泳，倒走，快走，平板支撑，sps，打羽毛球，麦肯基，麦吉尔三大训练，死虫式，爬行。这些错误训练会导致疼痛加重，脊柱侧弯加重，椎骨不稳，椎间盘纤维环破裂。医学是可以验证的，错误训练引发错误结果也是可以验证的，1-3个月就能看到影像片加重结果。
4、正确康复训练不会产生疼痛，会以三周为时间单位逐渐看到好转迹象。因为筋膜形态修复需要6-24个月。必须保持人体静止状态下脊柱骨盆核心肌群所在筋膜修复训练。
