中国目前至少有7000万名骨质疏松患者，骨量减少和低骨量人群已经超过2亿
骨质疏松，中老年人的隐形杀手。
世界卫生组织统计显示，全球骨质疏松患者总数已超过2亿，由骨质疏松所导致的骨折每年有130万～160万人次。骨质疏松症已成为世界常见病和多发病，其中髋部骨折患者的死亡率仅次于乳腺癌。
我们很多人，到了一定的岁数之后，都会感觉膝盖疼，是那种持续性的隐重，干活的时候还会加重，休息的时候会好转，相信都知道这是关节炎搞的鬼，也叫骨质增生，多发于中老年人群，可以说是一种老化病。
其主要病因就是人在一定岁数后，人体开始出现老化，退变，从而导致在骨关节方面的表现，是一种常见的慢性疾病。
大家知道，人体的膝关节非常复杂，除了骨头，还有肌肉，肌腱，韧带，半月板，软骨等等，共同组成了一个可以活动的关节部位，而这里面起到缓冲，润滑作用的，就是半月板和软骨，一旦它们受伤，磨损，就会导致骨质增生。
1、控制饮食
控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。
2、拒绝吸烟
吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3、勤加锻炼
运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。
运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
