什么是骨质疏松 ?
骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（I型）、老年性骨质疏松症（II型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）3种。
骨质疏松有什么症状 ?
疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现有骨质疏松。
￭ 疼痛
患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
￭ 身高缩短和驼背（脊柱变形）
骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限。胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，影响心肺功能。腰椎骨折可能会改变腹部解剖结构，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低和过早饱胀感等。
￭ 骨折
脆性骨折是指低能量或非暴力骨折，如日常活动而发生的骨折为脆性骨折。常见部位为胸、腰椎，髋部、桡尺骨远端和肱骨近端。其他部位也可发生骨折。
哪些人容易患上骨质疏松症 ?
￭ 女性
￭ 大于45岁，绝经。
￭ 人种
￭ 白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人。
￭ 老龄
老年人更容易患病。
￭ 有母系家族史
母亲如果有骨质疏松，她的女儿就更容易发生一些。
￭ 低体重
娇小体型，较瘦的人更容易患骨质疏松症。
￭ 此外，性激素低下、吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、饮食中营养失衡、蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和维生素D缺乏（光照少或摄人少）等也都是骨质疏松的危险因素。
如何预防骨质疏松 ?
￭ 均衡饮食，要求富含钙、低盐和适量蛋白质
￭ 适当的晒太阳
￭ 避免嗜烟、酗酒
￭ 加强自身和环境的保护措施
￭ 适当补钙
成人每日钙摄入推荐量800mg，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充；绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获得钙400mg，故平均每日应补充钙剂约500～600mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。
￭ 补充维生素D
维生素D能够促进钙的吸收、对骨骼健康、维持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。维生素D成年人推荐剂量为每天200IU;老年人因缺乏日照及摄入和吸收障碍，故每天所需剂量为 400～800IU。维生素D用于治疗骨质疏松时剂量需增加。
