“体检查出肝功不正常，很害怕肝出什么问题了，我该怎么办？”
先别慌，先做好以下4步查，找出原因所在：
第一步 想想检前做过啥
第二步 抽血彩超深入查
第三步 综合诊断排除下
第四步 遵医嘱听医生话
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“4步查”具体指啥？
第一步：想想检前做过啥
引起肝功能指标升高的原因有很多，所以，不妨静下来想一想，体检前几天，自己做过什么，比如是否酗酒了、是否服用了某些药物、是否熬夜了、是否激烈运动了......这些都可能影响肝功检查数据。
另外，这个体检结果并不能就说明肝脏有问题，不能以某一单项检查结果来下结论，如果怀疑有问题，我们需要进行复查，也许复查了就都变为正常的了。
（图自包图网，包图号：40903631）
第二步：抽血彩超深入查
如果确定自己没有做过影响体检结果的事，那么，就要深入查下是不是那里真出了健康问题了。具体可以当面去和医生聊一聊，通过抽血或者其他检查来确定是什么问题。
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第三步：综合诊断排除下
➡ “抽血+腹部彩超”查下肝炎全套，排除下肝炎；
➡ 排除自身免疫性肝炎；最近有没有吃伤肝的中药或者西药；
➡ 最近几年有没有喝酒的习惯，而且喝得还不少；
➡ B超或者CT检查有没有提示有脂肪肝的风险；
➡ 血糖、胆固醇、甘油三酯这些指标高不高，血压高不高.......
这些都是体检中发现肝功能有无异常的常用方法。
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第四步：遵医嘱听医生话
如果确定是肝脏的脂肪太多，那怎么办呢？可以听医生建议这样做：
1、运动减肥
为了少吃药、降指标，管住嘴、迈开腿很关键。
每周运动4~5次，每次30分钟左右，总时间不少于150分钟，才是真正有效的锻炼。如果动不起来，也不要去乱吃减肥药，可能会让肝脏更吃不消。
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2、健康饮食
吃什么非常重要，吃对了，指标也能更顺利地降下来。
每日三餐要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。戒酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。
（图自网络，仅做科普用，侵删）
3、保肝降酶
具体选什么，吃多少，吃多久，这三个问题很重要，一定要交给专业医生根据病情来定，我们个人不可擅自用药哦！
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日常养肝护肝，这些窍门要知道
1、先了解下肝脏对我们人体的重要性（肝脏是怎样工作的）
肝是人体最大的化学加工厂，最大的解毒器官，体内产生的毒素、吃进去的“垃圾食物”、有损肝脏的药物等必须依靠肝脏解毒。
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肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。
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2、日常懂得养肝护肝
（1）保暖，不追风度
身体受凉，会使血管痉挛，血流阻力增大， 影响机体功能，容易造成各种疾病。体质虚弱的人更要注意背部保暖。
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（2）规律饮食，讲究营养均衡
规律的饮食、营养均衡，拥有良好的脾胃功能，都是保肝基础。在饮食方面可以参考这样做：
➡ 增甘少酸：如枸杞、大枣、山药等，可以做枸杞红枣粥、山药粥等。
➡ 补充蛋白质：如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等，帮助增强抵抗力。
➡ 多吃蔬菜：如荠菜、马齿苋、竹笋等、菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等，保证每天有足量膳食纤维的摄入。
➡ 多吃水果：如香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。
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（3）保证充足睡觉，不熬夜
现代人工作生活压力大，还经常熬夜，睡眠时间严重不足，搞得身体疲惫不堪，“累”是身体对我们发出的求救信号，也是身体免疫力下降的信号。
熬夜压力大、久坐不动......这些行为都不利于养肝。中医讲“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的“保肝良药”。
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睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40％的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。
因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝问题。
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曾有调查表明，持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10％以上。
因此，建议早睡早起，晚上11点前要入眠。健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，这个时段的睡眠一定一定要保证。
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如果不得不熬夜，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如，晚餐应多吃富含维生素A、C、 B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
如果白天感到劳累，可以找时间休息休息，比如起身活动活动眼睛和身体、走动走动或者利用午休时间小睡一会都可以。
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（4）适量运动
运动既能减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
每天可以抽空散散步、做做瑜伽、打打太极等，有条件的，还可以游游泳等。
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（5）学会管理情绪，尽量多开心
中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。
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当心情烦躁或低落时，尽量找家人、好友诉说诉说，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，比如写日记、录音频等等，总之不要憋在心里、苦了自己。
（6）定期健康体检
这一点很重要，坚持定期健康检查，可以提前发现问题，提前解决问题，也就是我们说的“早发现 ➡早诊断 ➡早治疗 ➡早恢复健康”，以避免严重疾病的发生。
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如果检查下来一切都正常，更相当于给我们吃了一剂“定心丸”，这样接下来的一年时间里，自己也更放心了。
*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。
