李静今年34岁，自从生完小孩就没有再上过班，不是因为没有人带孩子，而是她的身体状况不允许。李静每天早饭以后，就要马上去厕所，而且连续去几次才能缓解不适，这样的规律让她无法正常工作。
为了缓解症状，李静早饭不吃凉的、不吃带油的，甚至连牛奶和豆浆都不敢喝，刚开始会稍好一点，时间长了还是一样。
这到底是怎么回事呢？
经过医生的详细检查，确定李静患有“肠易激综合征”，这和个人的胃肠道功能紊乱有关系，因为患病时间比较长，也需要更久的时间去调理。
在临床上，肠易激综合征是非常常见的疾病，它的发病因素各种各样，根本原因在于胃肠功能下降。
肠易激综合征是一种功能障碍性综合征，发病时往往出现胃肠道各种不适反应。这种疾病治疗不难，但容易复发，若想彻底治愈需要较长一段时间，通常发生在20岁~50岁的年龄区间内，女性发病率略高于男性。
胃肠道动力异常是肠易激综合征的直接原因。肠胃作为人体的消化器官，无时无刻都处在运动当中，肠道的蠕动是由肠壁平滑肌的动能决定的。平滑肌受到外部刺激后加快蠕动，促使肠内大便排出，并且只有大便排完以后才会平静下来。
内脏的敏感性比较高，也容易引起肠易激综合征。这里的内脏，并不仅仅指肠胃，肺脏、肝脏、肾脏敏感性比较高的时候，会对外界的刺激产生激烈反应，这种反应体现在肠胃功能上面，就会引起肠易激综合征。
正因如此，有些人在早饭时如果饮食过凉、过热、蛋白质过多、过辣等，都会刺激体内各脏腑，引起腹泻、便秘、溃疡、恶心呕吐等等不同的反应。其中体现在肠胃功能改变的反应，就是肠易激综合征。
这部分人群需要特别注意外界刺激，在饮食、运动、睡眠等各方面都需要注意对身体的影响。
精神、情绪以及大脑的功能，也会影响肠胃而引起肠易激综合征。肠道的感觉以及它的蠕动，从根本上来说是由大脑来控制的。
在脑和肠之间有一个脑肠轴，专门管理肠道的消化吸收和排泄，当肠道出现异常蠕动时，大脑会判断肠内出现不利于健康的因素，做出立即排泄的指令。此时肠道会加速运动，直到把肠内异物完全排出。
当人在激动、气恼的时候，脑肠轴就会受到影响，使大脑做出错误指令。因此情绪不好的人更容易出现便秘、腹泻等症状。
如何判断我们患了肠易激综合征呢？早餐后腹痛腹泻，是最常见的症状之一。
对于便秘的人来说，吃完饭以后马上上厕所排便似乎是很让人羡慕的一件事，但如果每天早上饭后都要上厕所，而且连续去几次，长期下来也是很煎熬的。肠易激综合征的症状表现之一，就是早餐后连上几次厕所。
为什么会这样呢？
肠易激综合征本身就是胃肠道受到刺激以后才发生的病症，人的肠胃的夜晚睡眠时间处于休息的状态，从早上五点钟开始，人体的气血进入大肠，大肠的蠕动开始加速。正常情况下，早上5点~7点是最佳排便时间，而这个时间往往是在早饭以前。
正常人吃完早饭，食物在胃中消化一部分，然后进入小肠，开始被身体吸收。患有肠易激综合征的人，往往胃动力不足，食物在胃里面呆的时间短，很快就进入肠道。
因此早饭热、凉、油、蛋白过高等等，会直接刺激肠道，使它加速蠕动。蠕动是肠道平滑肌的应激反应，正常的蠕动是缓慢而有力，促使肠壁吸收营养，病态蠕动则表明肠道排斥食物。
肠道不接受这些食物，加速排泄，往往吃完早饭后去排一次便，这是肠道对摄入的食物进行排斥的反应。倘若剩下的食物没有继续对肠道造成刺激，蠕动会慢慢停止，否则它会一直到排完才停止。
肠易激综合征在早饭后反应最明显，是因为早饭之前，胃肠道经过了一整夜的修养，是对外界刺激最敏感的时候。
午饭、晚饭或者宵夜，在摄入食物之前，肠胃中会留有较多的“残食”，这些还没有消化完的食物，已经适应了肠胃中的温度，即便有新的食物进来，它也能起到缓冲的作用。
因此，肠易激综合征在午晚餐时间表现并不明显，不是指它白天会变强，而是它不会被直接刺激到，反应也相对较轻。
肠易激综合征给个人生活带来不便，但它只属于“轻症”，患病的人短期内没有生命危险。如果本病长期存在，会降低人体免疫力，对健康有很大影响。
正如前文所说，肠易激综合征的表现，往往是便秘、腹泻、腹痛等，在肠道内食物排净以后症状消失。因此它对人的影响是短暂的，所谓“来的快去的也快”，但从长期来看，患有肠易激综合征的人更容易营养不良。
我们都认为，现在生活条件好了，人们的饮食可以按照喜好和健康原则，摄入多种食物以获得更全面的营养，因此不会存在营养不良的问题。
实际上，营养不良的人依然不少，原因就在于，身体无法将摄入的营养吸收进去。肠易激综合征人群的早餐，食用后立即排出，被身体吸收的部分很少，就容易造成营养不良。
长期患有肠易激综合征的人，和长期不吃早餐的人一样，在身体最需要能量补充的时候无法及时补给，就容易出现营养不良的种种症状。
人体内的新陈代谢，是从摄入的第一口食物开始的，倘若食物中的营养不能正常进入人体，但新陈代谢功能继续发挥作用，可能会造成身体“入不敷出”的情况，出现疲劳、乏力、精神不振等情况。
当身体的机能无法正常发挥作用，人体抵抗力下降，无形中就增加了患病风险，对于身体健康影响是比较大的。
肠易激综合征对患者的生活质量也有一定影响，严重的甚至在饭后几个小时都无法进行正常的活动。我国每年都有高考时一紧张就肚子痛、腹泻的孩子，他们也属于肠易激综合征的一种，关键时刻发病影响成绩的比比皆是。
社会上还有一种现象，觉得肠易激综合征有助于减肥，故意通过吃泻药、喝减肥茶等促使肠道蠕动。
确实，这类患者因为吸收少、排出多，不容易长肉，但这些人往往也是医院的常客，不建议以健康为代价进行减肥。
预防肠易激综合征，最根本的方法还是提高肠胃的原动力，使它能正常蠕动并发挥作用。
肠胃作为消化系统的器官，需要不断地蠕动以促进食物的消化吸收，它们蠕动的快慢，取决于肠胃的原动力，也就是肠胃本身蠕动的频率。这个能力是以肠胃的功能正常与否为基础的，肠胃功能强的人，才能在受到外界刺激的时候，依然能保持正常的运行频率，远离肠易激。
1.休息和运动科学结合，对调整肠胃功能有重要意义。
肠胃的功能，在饮食以后最强，随即慢慢减弱，直到下一次有食物进入。单靠人体自身的动能，仅能消化吸收和基本新陈代谢相适应的能量，其他摄入的部分会变成代谢不掉的垃圾留在体内。
人体需要运动，通过运动加快新陈代谢，把代谢排出去，才能接纳新的营养物质，从而促使身体细胞不断地翻新，以维持生命力。但又不能运动过度，新陈代谢过快会使机体加速衰老，从长期看也不利。
因此，肠胃功能调整，需要休息和运动相互结合。
2.科学饮食对于避免肠易激综合征有重要作用。
肠易激综合征之所以会发作，就是摄入的食物跟肠道的功能不匹配，肠道被刺激后，大脑感觉有“危险”，才做出快速蠕动并排出的指令。
一日三餐做到定时、定量，不过饥过饱，不吃过寒过热的食物，对于减少肠易激综合征发病有积极效果。
尤其吃早餐之前，是肠胃功能刚刚要开始恢复的时间，吃一些清淡容易消化的食物，能更好地“启动”身体机能，减少不良反应。
3.调整情绪，降低压力，内心强大会增强肠胃功能。
肠易激综合征的很多患者，都有一紧张就想上厕所的习惯，这在日常生活中也是比较常见的。情绪和肠胃的关系，表面上并不密切，实际上影响是很大的。
我们常看到一些人，因为心情不好而吃不下饭，这就是情绪对胃的影响。当情绪低落的时候，身体的整个机能都下降，肠胃内的消化液分泌减少，使人没有饥饿感。而长时间便秘的人，往往都脾气暴躁，说明肠胃功能对人的情绪也有影响。
肠易激综合征是一种常见的疾病，它和肠道功能紊乱、脏腑敏感性高、饮食和运动不当以及情绪影响都有一定的关系。这类疾病发病时间短，因此往往容易被人忽略，“忍一忍”就过去了。但肠易激综合征会降低人们的生活质量，时间长了造成身体营养不良，因此不可忽视。
远离肠易激综合征，需要从运动、饮食、情绪各方面进行调整，本病最喜欢心情低落、生闷气、紧张的人，平时做好心理建设，有助于避免肠易激。
参考资料：
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