食物在肠道内停留时间，具体时间取决于食物的性质，质稀的食物较质稠的停留时间长，脂肪、蛋白质类的食物比糖类食物停留时间长。在这段时间里，食物得到充分的消化，大量的营养物质被吸收利用。那如果肠道出了问题，身体会出现哪些疾病？在每种疾病下面，我们都搭配的预防小技巧，欢迎收藏食用。
1. 炎症性肠病
炎症性肠病是一组病因尚不清楚的慢性复发性非特异性肠道炎症疾病，主要类型包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，克罗恩病多见于青年人，溃疡性结肠炎主要是侵犯结肠和直肠。
预防肠炎的小技巧：
（1）养成良好的饮食和卫生习惯，饭前便后要洗手；
（2）避免进食腐败和变质以及隔夜的食物，生熟要分离开；
（3）合理使用抗生素，要保护好肠道健康，可以适当使用益生菌制剂，恢复肠道的菌群平衡；
（4）生病期间要注意补充水分和电解质，防止脱水
2.肥胖
肥胖要和壮实区别开，肥胖是指一定程度的明显超重和脂肪层过厚的情况，主要是体内的脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致出现的一种状态。由于食物摄入过多，造成身体代谢的改变和体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体的病理和生理的改变，是多种慢性疾病的危险独立因素，世界卫生组织已经将超重、肥胖定义为一种慢性病。
体重管理的小技巧：
（1）食物多样，饮食均衡，不暴饮暴食；
（2）吃动平衡，每周应至少进行5天中等强度的身体活动
（3）减少久坐的时间，睡前避免摄入高脂油腻食物
（4）可适量补充益生菌和富含膳食纤维类食品
3.二型糖尿病
糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或者胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病，容易引发严重的并发症，造成眼、肾、心血管及神经系统的损害和功能障碍和衰竭。我国糖尿病人群中，2型糖尿病占90%以上，且20岁以下的人群中，2型糖尿病患病率显著增加，未诊断的糖尿病比例高达60%。
预防糖尿病的小技巧：
（1）吃动平衡，没有应至少进行5天中等强度的身体活动，维持健康体重
（2）多吃粗粮，粗细搭配，有效降低餐后血糖升高的幅度
（3）调节心情，释放压力，保证充足的睡眠
（4）可以适当补充益生元和富含膳食纤维类的食品
4. 腹泻
腹泻是指由于各种病原菌或者条件致病菌引起的急性或慢性腹泻，病原体主要包括细菌、病毒等，其染病途径主要是通过口部进入，发病机制为毒素和病原体直接侵犯肠道黏膜而致病。其；临床表现为腹痛、腹泻，并可有发热、恶心、呕吐等症状。
预防腹泻的小技巧：
（1）养成良好的饮食和卫生习惯，饭前便后要洗手
（2）避免进食腐败变质和隔夜食物，生熟分离
（3）合理使用抗生素，保持肠道菌群健康，可适当使用益生菌制剂，恢复肠道菌群平衡
（4）生病期间注意补充水分和电解质，防止脱水
5.便秘
便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结，正常人每天排便1—2次或1-2天排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便比较费力，粪质干结，量少。便秘是中老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
预防便秘的小技巧：
（1）培养良好的排便习惯，练习每天清晨排便一次，即使无便意，也可以稍等，以形成条件反射，营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
（2）坚持体育锻炼，参加力所能及的运动，比如散步、走路或者是双手按摩腹部，增强胃肠的蠕动；
（3）合理使用抗生素，保护肠道菌群健康，可以适当使用益生菌制剂，恢复肠道菌群平衡
（4）粗细搭配，保证膳食纤维的摄入量
6焦虑抑郁
焦虑抑郁是常见的精神系统的异常症状，常见症状有“情绪低落”、“心烦意乱”等，轻者会闷闷不乐，无愉快感，兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望，长时间维持这种状况，会对身体产生极大的伤害，严重者可以出现幻觉、妄想等精神病性症状。
预防焦虑抑郁小技巧：
（1）多参加一些户外活动和参与简单的社交活动
（2）经常深呼吸，调理气息，听一些舒缓的音乐，放松心态
（3）摄入足够的蔬果，合理使用能够有助于睡眠、缓解心理状态的益生菌、益生元及其他食品
（4）严格按照医嘱，服用能够缓解的药物
7. 结直肠癌
结直肠癌又称大肠癌，是最常见的恶性肿瘤之一，因其具有起病隐袭、早期诊断率低、术后易复发和转移等特点，使近年国内外发病率逐年上升。
预防结直肠癌小技巧：
（1）食物多样，饮食均衡，不暴饮暴食；
（2）吃动平衡，每周应至少进行5天中等强度的身体活动；
（3）减少久坐时间，睡前避免摄入高脂油腻食物；
（4）出现便秘腹泻交替,原因不明的贫血、便血、消瘦及腹部肿块等情况时,应及时到正规医院明确诊断；
（5）50岁以上,有结直肠息肉史、慢性肠炎、长期饮酒或高脂饮食的高危人群,可每5年做一次肠镜检查。
好了今天就分享到这里，我是黄圆媛医生，普及儿妇健康知识，聆听宝妈倾诉。希望多和大家交流分享相关知识。
原创不易，转载请注明出处。更多内容可以关注微信公众号【杏安健康功能医学】。
大家还有什么问题可以在下方留言，或者联系我的小助理哦！
