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动脉硬化是如何形成的?这6个“家伙”是背后推

作者:essmw   来源:   时间:2024-01-21 06:21:00

随着心脑血管疾病发生几率的提高,越来越多的人开始重视动脉硬化,动脉硬化并不是一蹴而就的,而是在长期的不良影响下形成的,除了与年龄和遗传因素有关之外,与不良的生活习惯也有一定的关系,因此要掌握这些不良的习惯并加以改正。

动脉硬化是如何形成的?这6个“家伙”是背后推(图1)

哪些习惯可能会导致动脉硬化呢?

1、抽烟

香烟当中的尼古丁、一氧化碳等物质,不仅会对肺部造成伤害,也会损害动脉内壁,使大量的胆固醇以及脂肪被卡在动脉内壁上面,引起血小板堆积,最终形成脂肪斑块。另外抽烟还会导致冠状动脉出现收缩痉挛的情况,使血流量大幅度减少,久而久之则会使血管变得越来越硬,越来越脆,增加了动脉硬化的几率。

2、缺少运动

运动可以使高密度脂蛋白的含量增加,但却可以降低低密度脂蛋白的含量,使身体内多余的胆固醇和脂肪能够随着胆道和肠道排出体外,避免因胆固醇沉积而导致动脉硬化的发生。另外运动还可以让血液循环变得更加流畅,使血管的弹性变得更好降低高血压的几率,并有效消耗过多的热量,使体内的脂肪大幅度减少,因此平时缺少运动的人更容易出现动脉硬化的情况。

动脉硬化是如何形成的?这6个“家伙”是背后推(图2)

3、饮食没有节制

有些人在饮食方面无法控制自己,面对自己喜欢吃的食物会暴饮暴食,使体重大幅度的增加。殊不知体重超标会增加心脏的负担,使血脂肪变得不正常,增加动脉硬化的几率,而且肥胖还很容易导致高血压、糖尿病以及高脂血症和胰岛素抵抗的发生,对动脉血管壁造成进一步的伤害,使动脉硬化的几率进一步增加。

4、长期吃过多的动物脂肪

有些人对动物脂肪有偏好,经常会吃一些肥肉以及乳制品,其实这些食物当中的脂肪含量以及胆固醇含量都特别的高,很容易导致血脂升高,增加动脉硬化的几率。因此平时要少吃一些含有动物脂肪的食物。

5、晚餐太迟

如果晚餐吃得太迟,而且在晚餐的时候又吃了难以消化的食物,那么则会使大量的胆固醇沉积在动脉壁上,促使动脉硬化的发生。尤其是吃完饭之后马上睡觉,血液当中的脂肪含量则会急剧升高。因此晚饭的时间最好安排在6点左右,而且睡觉前尽量不要吃任何食物,既可以减轻胃肠道的负担,也可以避免脂肪堆积引起动脉硬化。

动脉硬化是如何形成的?这6个“家伙”是背后推(图3)

6、压力过大

长期处于巨大的压力当中对于身体健康也会产生不利的影响,会增加肾上腺素的分泌量,引起血压升高、心跳加快,对动脉血管内壁造成损伤,使胆固醇和脂肪被破留在血管当中,增加动脉硬化的几率。

温馨提示

想要降低动脉硬化的发生几率,首先要戒烟,其次要养成良好的饮食习惯,每顿饭都吃七八分饱,而且不过多地摄入动物脂肪类的食物,与此同时晚餐的时间也尽量提前。如果觉得压力比较大,则要找到正确的方法排解压力,比如听音乐。

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