据统计，我国60岁以上的老年人中，痴呆约占5%，目前我国老年痴呆的人数约有800-1000万。步入老年，不少人感到自己的记忆力越来越差，不少人还担心自己患了老年痴呆症。老年综合科医生表示，老年人记忆力减退并非都是老年痴呆症，要正确认识老年人良性记忆减退与痴呆。
老忘事要分清良性记忆减退和老年痴呆
医生指出，良性记忆减退通常是部分遗忘，老年痴呆症患者多表现为全面遗忘。例如，儿女下班回家，良性记忆减退老人告知下午有人来过，虽然回忆不起来访者姓甚名谁，但能回忆起来访者的外貌、性别，也能取出来访者留下的纸条；而痴呆老人却根本不记得“曾有人来访过”这件事。
此外，良性记忆减退老人仅仅是记忆功能减退而已，计算力、时间定向能力和空间定向能力等认知功能基本正常。而老年痴呆病人除记忆减退外，认知功能也可能会受损；良性记忆减退的老人会为记忆减退带来的不便而感到焦虑、担忧、抑郁。
老年痴呆是指，老年人后天获得的持续时间较长的智能损害，表现为记忆﹑计算﹑思维﹑语言﹑定向力和情感障碍以及人格的改变，并出现社会活动能力的减退。与良性记忆减退相区别的是，痴呆老人对自己的遗忘却显得无所谓，对周围事物漠不关心；良性记忆减退的老人为了预防遗忘重要的事情，会备好记事本，或要求家人“到时候提醒”。痴呆老人则对遗忘听之任之，同时还可能会出现一些病态的猜疑。
预防老年痴呆的10个妙招
英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行。
1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E。服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血，逐瘀通络，保证大脑有充足的血液供给，从而保护神经细胞免受损害。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。
2.补鱼油。加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。
3.喝绿茶。日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。
4.喝一杯红葡萄酒。丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。
5.不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。
6.每周快走。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。
7.享受富有刺激的生活环境。美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。
8.多动脑。研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。
9.跳舞。英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。
10.不过分忧虑。研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。
贰拾肆媒健康网(www.essmw.com)专稿，未经书面授权请勿转载。
