前两天，我一个姑姑突发脑出血住院了。事情是这样的，我这个姑姑是单位退休的，退休后就给儿子看孩子，闲着没事的时候还出去收点废品啥的。出事那天是一个夜里，现在的北方天比较冷，特别是夜里，她应该是收完废品往家里走，在路边就不知道什么原因，脑出血了，当时就昏迷了，幸好有路过的路人喊了120，直接去拉到了监护室，在监护室抢救了快一个星期，然后转到了普通病房，现在人还是下肢瘫痪，不能行走，大夫说需要术后康复锻炼，这几天才刚转到了我们医院的康复科进行康复训练，具体康复到什么程度，什么时候能康复完成还是未知数。想一想，真是不值，她刚退休，有退休金，家里是拆迁的，房子也不缺，还这么拼命挣钱，夜里才收完废品回家，还是想多挣钱给儿子，现在这样一下就把挣得都赔进去了，还搭上儿女的时间跟精力，还搭上了自己的身体健康。不过说起来，我周围已经有很多因为脑出血去世的老年人了，今天，就跟大家说下怎么预防脑出血，建议大家收藏下，也嘱咐下家里的老人。
首先，下列人群容易脑出血：
1.50岁以上的中老年人群，心脑血管功能减退者。
2.有基础疾病者如患高血压、糖尿病、高脂血症等。
3.有过脑出血或者脑梗死的人群。
另外，情绪波动、寒冷季节、不良的生活习惯、高盐、高糖、高脂肪饮食等易诱发出血。
因此，预防脑出血，我们需要做到以下几点：
1、合理膳食，避免高胆固醇、高脂肪、高盐饮食；
2、必须控制好血压，一半以上脑出血的病因都是高血压，建议家中常备血压计，时不时测量下血压，有助于早发现高血压，做到早发现、早控制、早治疗；
3、保持心情舒畅，保持心态平和，避免情绪激动，可以根据老年人的喜好，鼓励老年人学习音乐，听听京剧，练练书法等，实在不行，跟其他老年人多唠嗑也行；
4、劳逸结合，避免过度劳累，有退休金的老年人尽量别少做体力劳动，可以锻炼下身体，在家带带孩子，没有退休金的老人也要适当劳动，不要过于操劳；
5、保持大便通畅，见过不少因便秘在厕所里就脑出血的老人，可以多吃黑芝麻，常年便秘的老人建议医院就诊，毕竟便秘有时候治疗也比较复杂；
6、戒烟限酒，烟和酒对血管影响巨大，过度抽烟、喝酒都容易损伤血管；
7、防寒避暑，在天气突然寒冷或者热的情况下，尽量避免外出，我姑姑就是因为这个原因脑出血的；
8、改变体位时要缓慢，特别是蹲位变为起立时，或者起床体位突然变化时，易导致血流急剧变化，年轻人都晕，不用说老人了；
9、规律生活，保持健康的生活作息，早睡早起，不熬夜，有条件的可以睡个子午觉，有助于机体修复。
10、注意体检，建议50岁以上的老年人，每年到医院体检一次，不光能预防脑出血，对其他病也可以早发现，早治疗；
11、可适当服用一些保健品，在医生的指导下可以服用三七粉、红花、人参、西洋参、黄芪等有补气活血作用的中药材；
12、保持大脑活力，适当保持大脑活力，不仅可以预防脑出血，同样也可以预防老年痴呆；
预防脑出血，从年轻做起，这些注意事项不光针对老年人，年轻人也得注意啊，毕竟现在脑出血的年轻人越来越多了
