爱惜身体，中老年人是“脑溢血”发生的主要人群，请做好六件事。瑞合康复医院主要从六个方面进行讲述，中老年人在日常生活中多加注意，便可以降低脑溢血的发病几率。
脑出血的原因主要与脑血管病变有一定的关系，其中高血压和心脏病是导致发生脑溢血的主要因素，情绪激动、便秘往往是脑的直按诱因。知道了脑溢血的发病原因，中老年人在日常生活中只要多加注意，便可以降低脑溢血的发生几率。
中老年以后，预防脑溢血主要应该做好以下六件事：
1、控制血压水平。预防脑溢血重要的一点就是控制血压水平，早期发现并及时治疗高血压。中老年人一且被确诊患有高血压，就应坚持并定期复查。
2、冬季要注意保暖。脑溢血发病与气候有很大关系，寒冷会引起血管收缩，促使血压上升。所以，老年人在寒冷的冬季要注意保暖，使身体适应气候的变化。
3、早晚要喝温开水。老年人需要注意的是多饮水。体内缺水时，会使血液变稠血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率，而饮水可以降低血液黏稠度。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚上睡前、早晨起床时，饮1~2杯温开水，可以起到很好的预防作用。
4、饮食要合理搭配。中老年人的饮食要做到低脂肪、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏等，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等，中老年人可以多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜等，以保持大便通畅，预防便秘。平时多散步，每天步行几公里，可以使血压、血糖下降。
5、还要控制吸烟和饮酒。吸烟饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化。因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应注意戒烟、戒酒。农村中老年人要注意蹲便姿势。蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑溢血的危险。
6、先兆症状要及时发现。脑溢血发生前往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。老年人若发现这些情况，应及时就医。因为发生脑溢血时，如果处置合理，可以降低死亡率。
通过讲解我们就知道了脑溢血的危害，人到中年一定要多关心自己，爱惜身体。保养身体在平时，身体健康，生活质量就会高，心情才会愉快，家庭才能幸福美满。
