如何预防动脉硬化? 医生建议: 这5点需要注意

如何预防动脉硬化？

人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起，血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。

如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂,就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。

如何清除血液“垃圾”

1.饮食要均衡日常饮食以清淡为主，多摄入蔬菜水果，少吃高脂食物，避免肥胖。2.运动要适度尤其是老年人，最好选择打太极、散步、跳广场舞等活动，能够促进体内血液循环。运动时间控制在1小时以内。3.生活要健康避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。4.作息要规律在夏季更要早睡，不能熬夜，睡觉前不要长时间玩手机、看电脑，影响睡眠质量。5.情绪要稳定在生活中要控制好自己的情绪，不能大喜大悲，老年人要培养兴趣爱好，打打扑克、下下棋都是不错的选择。