尽管心梗发病急，病情重，但它是可以预防的。
1、缓慢起床
清晨是心梗的高发时段。早上不要一骨碌爬起床，可以喝200毫升白开水，洗漱后及时吃早饭，早上锻炼要轻柔缓慢。
2、不可用力过大
心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。
3、多次少量补水
缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。健康成人每天饮水1500~2000毫升，要小口喝、慢慢咽，避免猛灌。
4、管好血脂
高血脂是冠心病、心梗的高危因素。一般将“坏胆固醇”控制在（0.2～4.11毫摩尔/升）内即可，但“三高”患者及吸烟的人最好控制在2.6毫摩尔/升内。
5、戒烟限酒
吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、 脑溢血的患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒，并远离二手烟。
6、及时释放压力
及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
7、每天吃盐别超6克
成年人每天吃盐不应超过6克（约平装满一啤酒瓶盖的量），并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。
8、每天运动30分钟
规律运动，有助提高心肺耐心，维持心脏机能。
建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快步走、骑车都是不错的选择，但应尽量避免剧烈运动。
