嘴巴里总是冒酸水、饭后有烧心感、总觉得胃部不舒服…，这或是胃食管反流来袭。胃食管反流是发病率较高的消化道疾病，烧心和反流是其典型症状，若一直放任不管很有可能会伤害整个胃部，甚至增加患食管癌的风险。那好好的为什么会出现胃酸反流呢，该如何防范。
食物先进入口腔，再跟随着食管下移到胃部，食物快要进入胃部时会通过食管下端括约肌。通常食管下端括约肌单向开放，吞咽食物时就会打开，使得食物进入胃中；食物进入胃中后，食管下端括约肌就会收缩关闭，避免食物倒流。不过，食管下端括约肌失灵，开闭合就会受到影响，胃中食物和胃酸失控，逆流到食道，进而造成黏膜损伤。
1、压力过大者
背负着巨大压力的人群精神高度紧绷，作息紊乱，吃饭时狼吞虎咽，偏来于辛辣和酸甜食物，加重胃肠道承受的负担，易出现胃酸反流。此类人应积极调整生活方式，保持心平气和，学会自我解压。
时刻注意饮食清淡，通过蒸煮炖等低温方式烹调食物，少吃快餐和外卖。拒绝穿太紧身的衣服，以免增加胃部承受的压力，使得胃内容物反流。睡觉前不能太兴奋，保证23点之前必须入睡，让胃肠道有足够的时间休整。
2、中老年人
随着年龄增长，也会容易胃食管反流这类疾病，特别是体质比较差的中老年人。由于胃食管反流病症状多样，易跟其他疾病混淆在一起，从而延误最佳的治疗时机。若中老年人总是出现烧心感、反酸和胸骨疼痛，发作时间规律且持续不好转，应高度警惕消化系统疾病，必要时需在医生指导下服用黏膜保护剂、促胃肠道动力药物以及抗酸药等。
3、习惯吃夜宵
晚餐吃得太晚、经常吃夜宵是导致胃食管反流的主要因素。吃完饭后直接躺在床上睡觉，胃酸易倒流，再加上一日三餐不规律，消化系统功能紊乱，久而久之诱发肠胃疾病。因此应做到按时吃饭，睡觉前3个小时不能吃任何食物，饭后不能立马躺下。
4、肥胖者
高油腻和高脂肪食物易造成肥胖，升高腹内压，促进食物反流。另外，因为脂肪短时间内很难被体内消化，一直在胃部无法消化，为食物反流创造良好的条件。因此应积极减肥，把体重指数控制在正常范围内，尤其是控制腰围，拒绝做可压迫胃肠道的动作。
胃食管反流并不是小问题，一直放任不管会让病情越来越恶化，食道可能会因为反复受到刺激而发生癌变，因此应积极配合医生治疗。晚上睡觉时应采取左侧卧位，积极减轻胃部承受的压力，床头抬高10~20厘米左右，使得头部和肩膀比胃部高一点，又或是把上半身垫高，能减少胃酸夜间反流。另外，胃食管反流者应远离油炸、辛辣刺激性以及太酸的食物，以免加重其症状。
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