很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的表现。除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐患，影响女性的生活质量。
今天，山东省妇幼保健院相关专家和大家来聊一聊，影响女性下半身和下半生幸福的盆底肌。
盆底功能障碍性疾病
盆底功能障碍性疾病在中老年女性群体中的发病率尤其很高。这是因为女性随着年龄的增长，特别是绝经之后，身体的各项机能都会发生很大的改变，特别是雌性激素水平的变化，会给女性的身体带来很大的影响，比如盆底功能的下降，各种盆底疾病就会出现。
盆底功能受什么影响？
雌激素是维持盆底组织结构张力、胶原含量、血供以及神经再生所必需的重要物质之一。盆底的结缔组织主要由I型胶原和Ⅲ型胶原组成。I型胶原与支持作用有关，硬度较大，Ⅲ型胶原与组织的弹性有关。
绝经后的患者体内雌激素水平显著下降，随着雌激素水平降低，结缔组织内的I、Ⅲ型胶原代谢增加，盆底肌肉和筋膜等支持组织变得薄弱，盆腔肌肉及结缔组织的支持力量下降，尿道的正常位置改变，尿道支持和关闭阻力降低，盆底功能障碍性疾病的发生风险就会增加，比如尿失禁、盆腔器官脱垂等。
绝经年龄一般在45-55岁，这个时候体内的雌激素水平处于一种不稳定的状态，所以女性在45岁之后就应该进行盆底康复，通过各种方式加强自身的盆底组织，以预防或改善盆底功能障碍性疾病。
产后的你，应该怎么办？
盆底康复
如果产后的你，已经出现了一些盆底功能下降的症状，比如说咳嗽时漏尿、有异物感、便秘等等，你应该立刻进行盆底康复，通过磁刺激、电刺激的治疗方式加强盆底肌，改善盆底功能，告别那些尴尬的病症。
如果产后的你，还没有出现盆底疾病，可以先做一个盆底功能筛查评估，一旦发现盆底存在异常，也要接受盆底康复，未雨绸缪，预防盆底疾病的发生。
坚持凯格尔运动
凯格尔运动，又称为骨盆运动。凯格尔运动可以加强盆底肌力，改善盆底功能，而且它简单易行，不受时间地点的限制，随时随地想做就做。已步入产后的你，一定要养成经常做凯格尔运动的习惯。
阴道哑铃
有一部分女性在做凯格尔运动时，总也找不到盆底肌，锻炼见不到效果。如果你也是这样，可以借助阴道哑铃来进行家庭康复锻炼，同样可以达到盆底肌训练的目的。
产后的女性的身体会走向另一个阶段，一定要注意身体各方面的保养，尤其是盆底的保养。关爱盆底健康，定期进行盆底康复，就是守护自己的明天！
山东省妇幼保健院盆底诊治与产后康复科，设有产后42天复查门诊和山东省妇女盆底功能障碍诊治中心。
产后42天复查项目包含：
盆腔器官检查、盆底功能筛查、乳腺检查、剖宫产切口检查、骨盆检查、腹直肌检查、形体评估等。
山东省妇女盆底功能障碍诊治中心：
是山东省唯一的国家级盆底功能障碍诊治工作质量控制中心，专业力量雄厚，配备国际最先进的腰-盆-腹动力评估、仿生物理治疗设备，可以有效修复盆底损伤，最大程度的预防和治疗女性因盆底功能障碍导致的尿失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍、反复泌尿生殖系统感染、慢性盆腔疼痛、盆底肌筋膜综合征等疾病。
