“我这个胸口啊，就像是有火在烧一样，太难受了。”
“你之前不是查出胃食管反流吗？我听说吃点馒头就能好受一些，你试没试过？”
“试过了试过了，没什么用。这病也太受罪了。”
老张在1年前被查出了胃食管反流病，一直以来都会因为疾病带来的症状而感到困扰。每每躺在床上，就容易出现反酸、烧心的问题，而且症状要很久才能缓解。他一开始也有吃药控制，但吃了一段时间也没觉得有多管用，渐渐的也就不继续吃了。这不，最近这段时间反酸烧心的症状也越来越严重了。
其实，最先应该做的就是确定病因。而根据老张的情况来看，很明显是因为胃食管反流病导致的。这种疾病比较典型的症状就是反酸、烧心，胃酸会反流至食管部位，给人们的食管造成刺激，在保持躺着的体位下，更容易发生。
面对这种情况，最好的解决办法就是老张曾经采用的药物治疗。通过一定的药物来抑制人体内的胃酸分泌，并且结合患者的实际情况，调整药物治疗的方案。但这件事是医生要做的事情，我们没办法代替。那有人要问了，我吃了药还是觉得反酸烧心，怎么办？
这个时候就可以做一些你能做到的事情，作为辅助治疗。如果你能在得了胃食管反流病后，坚持做好4件事，不见得比吃药效果差。
第一件事，多了解胃食管反流病
在查出这个问题后，很多人被反复出现的症状所折磨，情绪上总是处于焦虑、紧张的状态下，更容易加重反酸、烧心等症状的发生。这是因为在情绪紧张的时候，更容易影响肠胃消化吸收，如此循环往复，症状也会更频繁的出现。当你认识到胃食管反流病不是什么问题，只要配合治疗，积极调理就能治，也能更好的缓解症状。
第二件事，切忌吃保健品、偏方
有些患者在吃药的同时，还在吃保健品和其他的偏方。但要提醒大家的是，胃食管反流病只要你积极配合治疗，采取合理的方式来调理，是有望好转的。但保健品、偏方等食物，也是暗示你对调理胃病没什么耐心，急于求成，反而可能伤胃，增加消化的负担。
第三件事，避免增加腹压
当你习惯性的穿过于紧身的衣服，佩戴束腰带的时候，也可能导致腹压增加，更容易出现胃酸反流的问题，给患者带来反酸、不适的症状。人们也可以试一下，在腹部缩紧的情况下，其实是吃不进什么东西的，这就是胃部容积变小了。在这种情况下，也会更容易发生胃酸反流的问题。
第四件事，学会细嚼慢咽
细嚼慢咽能够让食物更充分的被咀嚼，从而更快的被消化吸收。这样的进食方式也能减轻胃部的负担，避免因为狼吞虎咽带入胃部很多的气体，在排气、打嗝的时候，也可能引发反酸、烧心的症状。
如果你能做好这4件事，那么其实也能较好的改善胃食管反流病的病情，有助于调理胃病，改善胃部不适的症状。
参考资料：
1、烧心、反流、咽部异物感……小心胃食管反流找上你·人民网科普·2018-5-9
2、别再吓自己了！晚上不停咳嗽可能是胃食管反流·科普中国·2020-3-19
3、胃不舒服？消化科医生给你 5 条「养胃秘诀」·丁香医生·2019-4-7
