肾脏在体内起着的作用是任何器官都无法替代的，能通过排尿的方式清除体内代谢物质、某些毒物和废物，维持水电解质和酸碱平衡，同时也能调节血压，保护骨骼功能。一般肾功能强大的人身体较健康，快看看你有没有符合以下几点。
1、皮肤有光泽
肾脏功能好才能及时排除体内毒素，保证青春永驻和延缓衰老。然而肾功能不好的人比同龄人看起来更显老，皮肤暗淡无光泽，肤色发黄或发黑且眼袋明显。
2、精力充足
肾脏功能发生病变后，不能及时排泄体内代谢废物，易引起精神萎靡、身体疲劳以及乏力感。反之肾功能强大的人精气十足，反应灵敏。
3、听力清晰
从中医的角度上来说，听觉系统跟肾脏紧密相连。肾脏好的人听力较好，反之肾脏虚弱的人易出现心烦意乱、耳鸣和听力下降。
4、记忆力强
中医认为肾精能养大脑，肾功能正常的人注意力集中且记忆力良好。然而肾虚或肾脏发生病变后，人们注意力不集中，做事情丢三落四且反映较迟钝。
5、血压正常
高血压和肾脏疾病相辅相成，肾功能受损时会导致血压升高；反之高血压可加重对肾脏带来的损害。若高血压病人夜尿次数增多，糖尿病病人下肢或眼睑水肿，提示肾脏已受损。
1、保持健康的生活方式
每周有150分钟以上的有氧运动，控制每天总热量摄入，把体重维持在正常范围内；每天至少睡够7~8个小时，减少熬夜，保持规律作息；避免吸烟喝酒，养成多喝水的好习惯，拒绝憋尿。控制吃盐量，远离高蛋白质、高脂肪和高糖分食物，积极减轻肾脏负担。另外不能过量摄入高蛋白，不然会增加肾脏负担，甚至引起急性肾炎。采取低盐低油和清淡饮食。
2、积极预防感染
细菌或其他微生物可通过尿道逆行进入肾脏，引起肾脏感染。因此无论是男性还是女性，都要注意尿道口或会阴部清洁以及卫生，经常用温水擦洗。另外微生物可通过淋巴液或血液循环感染肾脏，所以应彻底处理身体各个部位的感染，如结核、扁桃体炎肺炎以及龋齿等。
3、不能滥用药
生活中多种药物会对肾脏带来毒性作用，如止痛药、抗生素类和含马兜铃酸的药物等。无论哪种疾病都必须在医生指导下合理用药，不能擅自更改用药剂量，也不要轻信所谓的祖传秘方和偏方。
温馨提示
每年至少去医院做一次肾功能检查，如尿常规、肾脏超声以及肾功能等，能及时发现肾脏病变，及早治疗。尿液是肾脏的一面镜子，通过观察尿液能大致了解肾功能是否正常，若发现尿液颜色、质地、量异常以及有泡沫，需引起重视。另外要注意身体保暖，学会管理好情绪。每天至少睡够7~8个小时，避免熬夜；多喝水多排尿，能稀释尿液中微生物浓度。
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参考资料：
1、《年轻人频频猝死早有征兆，耳垂折痕能预测冠心病？医生：不一定》，头条辟谣，2021-01-08
2、《做到六点，冠心病死亡风险低》，生命时报，2020-11-25
