我们人体的肾脏在我们体内起着非常重要的作用，而正是因为肾脏的辛勤工作才能清洁我们血
液中的垃圾和毒素。
如果一个人的肾脏有问题，就会影响整个身体的健康，对身体造成很大的伤害。
因此许多人为了自己的身体健康，越来越多的人开始注意养肾护肾。
01、多运动，少熬夜
俗话说的好：“生命在于运动”，所以运动保养肾脏也受到生活中许多人的推崇。
当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜！
熬夜对肾脏的伤害可能比你想象中更大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。
02、控制你的血糖
如果你可以控制好自己的血糖，就能降低肾衰的风险。
合理地控制体重，服用降糖药，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，适当的餐后散步，每日监测血糖，都可以帮助控制血糖，保护肾脏。
03、测血压
血液可谓是遍布我们的全身，它不仅可以为我们的身体传送某些营养物质，而且还可以促进体内新陈代谢废物的排出，那么如果此时血压升高的话，就会使得血液的浓度也随之升高，使得体内的营养物质得不到很好的运送，从而也就会使得肾脏遭受一定的压力，使得肾功能减弱。
按时服用降压药，避免外卖、腌制食品、零食等高钠食物，减少饮食中的盐，每日监测血压，可以帮你把血压控制在正常范围。
04、保持身材，健康饮食
大量的外卖、快餐、方便食品、加工食品等，在过去20年大大改变了中国人的饮食结构。
事实上，新鲜的食材、充足的蔬菜和少盐少油，才是健康的基础。
05、多喝水，少憋尿
水，对于我们的身体是非常重要的，它不仅有促进体内循环的效果，而且也是我们的肾脏正常工作时所必须的，因为如果体内水分过少的话就会使得体内的新陈代谢变慢，从而也会使得肾脏不能很好的形成尿液，并把人体内的废物排出体外，可见水对肾脏的维护是非常重要的一种物质，所以大家一定要多喝水，但是也要注意饮水量，过多的话也会加重肾脏的负担。
要强调的是，这里说的水仅指纯净水、矿泉水、白开水。绝非果汁、冰红茶、奶茶、可乐等饮料。
有肾结石风险或者有过肾结石的人，多喝水还有助于减少结石风险。
06、不要吸烟
烟草燃烧所产生的毒素，会通过血液流到全身，包括身负排毒重任的肾脏。
另外，烟草的毒素还会随着燃烧产生的烟雾扩散到你周围的家人、朋友身上。
烟草的存在，不但害人害己，还相当于在体内埋下一个定时炸弹，一旦爆炸，后果不堪设想。是时候放下手中的打火机，从今天开始远离烟草和二手烟。
07、注意你的止痛药
肾脏健康的人，偶尔服用并不会有害，但如果你长期服用，或已经有肾脏问题，一定要咨询医生，以免对肾脏产生不可逆的损伤。
由此可见要想养护好自己的肾脏就需要我们养成一个良好的生活饮食习惯，同时也要多加锻炼自己的身体，自身抵抗力提高了，那么远离疾病的几率也就小了。
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编辑于 2019-04-11著作权归作者所有
