（一）你的脾健康吗？
首先是望诊，脾胃好不好，其实都写在脸上，通过仔细观察面色、舌头、口唇，就能看出脾胃问题，大家不妨对照自查。
1望面色：面色红润光泽，称之为有胃气。面色萎黄多见于脾胃虚弱，气血不能上荣于面；面色黄胖，可见于脾胃虚弱，且内有湿气之人。
2望舌头 相信大家都有体会，每次我们看中医的时候，医生都让我们先伸出舌头，其实医生是通过舌头来判断脾胃是否虚弱，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：有的人舌的体积比较胖大，是脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。这种情况，多是饮食不当造成，吃得太冷、太杂和不健康。当然还和居住环境太湿有关。
有的人舌苔变厚：舌苔厚薄不同程度的表现都是预示身体状况的问题，如果舌苔变的厚重，发白，这些大多都是脾虚湿气太盛所引起的，严重的脾虚还会导致口臭，口腔内还会有黏黏的感觉。
3．望口唇 一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。由于脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流。
大家掌握了三望，还要学会三问
1.是否食欲不佳：脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论中，口与脾的功能是统一协调的。所以脾的功能可以从口反应出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。大多胃口不好的人，都是因为脾虚引起，我们吃进去的食物都是被脾胃消化，如果脾虚了，它的正常消化功能就会受到影响，长时间堆积的食物导致很难消化，就会使人经常没有胃口，感觉都是饱腹的状态，这些都是脾虚的症状。
2. 是否四肢乏力：多由脾的阳气不足，或脾为湿困，不能正常转输水谷精微以营养肌肉四肢所致。湿性重滞，脾为湿困，则可见周身乏力而肢体困重。
3 是否大便溏薄：我们正常的大便应该是成形的，但是脾虚的人，其大便经常是不成形的，而且容易黏在马桶上，怎么冲都冲不掉。这就是身体因为脾虚产生的影响，这也是要引起关注的。
（二）如何呵护你的脾
01.养脾四宜
①宜长夏养脾
在五行系统中，脾胃对应的季节是长夏，长夏，延于盛夏止于秋凉。长夏养脾方法：
经常、少量地喝些水尽量少饮酒补充矿泉水、牛奶、豆浆、汤粥等自制凉茶或药粥：常用莲子、薏米、芡实、大枣、山楂、砂仁②宜精神愉悦
在五行系统中，脾胃同属于“土”，在六经辨证中，脾经与胃经互为表里。脾失健运，将影响胃的受纳，出现脘腹胀闷、消化不良、食欲不振等临床症状。保持精神愉悦，使得气机升降出入有序，脾气得以正常运行，脾胃健运。
③宜良好饮食
脾的主要生理功能为消化。正确的良好习惯，则有助于脾对饮食的消化。
三餐食有定时，细嚼慢咽；食物多样，谷物为主；多吃蔬菜和水果；少饮酒；食物宜清淡少盐等。④宜适当运动
适当的运动可以增强脾的运化功能。
仰卧起坐在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。“摩腹功”按摩仰卧于床，以脐为中心，先顺时针方向用手掌旋转按摩约36次，再逆时针方向用手掌旋转按摩约36次。02.养脾四忌：
（1）忌养脾无常：四季皆需养脾
（2）忌生冷饮食：过多吃生冷饮食，易损伤脾胃。
（3）忌肥甘厚味： “胃不和则卧不安”，过食肥甘厚味，食物不能及时消化、运输，则脾气不升，胃气不降，浊气不能下行而化热，容易出现口中异味、胃痛、食欲不振、脘腹胀满、反酸呕吐、牙龈肿痛、失眠等一系列病症
（4）忌吃太多：饭要七八分饱，细嚼慢咽，这样更有利于脾的消化吸收
