脾虚，不仅出现在小孩身上，在成年人群体中也十分普遍。而大家的养生重点都安排在了养胃上，却不知脾脏同样重要。中医上讲，脾胃主运化水谷，作用在肌肉和体内脂肪上，负责机体运化之功。
若脾虚弱的人，身体会发出这几个预警信号：
肌肉松弛：脾脏功能衰弱，水湿运化不畅，会造成肌肉能力下降，同时伴随着全身乏力，即使走很短的路也容易气喘吁吁。
如果你近期有这种明显的不适，要注意调整，积极参加体育锻炼，提升肌肉的能力，在饮食过程中，适量摄入富含优质蛋白质的食物，去皮的鸡大胸肉、鱼类等，对于增强肌肉组织也不失为是一种很好的食疗方式。
皮肤状态差：皮肤变得松弛无弹性，还容易影响一个人的主观面貌。在著名的医学典籍《黄帝内经》中讲到：“口唇者，脾之官也。”主要的意思是指脾开窍于口，脾虚弱可以直接反应在口唇上。
针对孩子，健康的孩子脾胃功能正常，则脸色、口唇红润有光泽、有适度，若脾胃不好的孩子，不仅唇色发白没有光泽，还很容易起皮、干裂、无光泽。
成年人也是如此，若出现异常要及时调整生活方式，避免出现更多的不适反应。
容易嗜睡：脾胃虚弱的人群，在日常生活中似乎总是睡不醒的状态，甚至达到嗜睡的程度。一方面，由于睡眠过多导致生长发育迟缓，另一方面脾胃相辅相成，当脾出现问题，还会抑制营养的运输，当食物全堆积在胃部，造成机体代谢减慢，诱发健康隐患。
若你经常睡不醒，还容易腹胀、消化不良，要警惕下脾脏健康的问题。
脸色暗黄：一个人的气色可以反映身体健康情况，当不明原因的脸色发黄，要注意脾虚，还可能引发其他脏器组织的功能，降低机体免疫力，导致多种疾病的发生。
如果脸色发白，要注意是否为缺铁性贫血，越早改善越好。
对于有上述不适的人群，在养脾上，需要你注意保证良好的生活情绪，以积极乐观为主，避免大悲大喜；提高睡眠质量，充足的睡眠时间；适量进食健脾养胃的食物，如山药、糯米、蛋类、鱼类、奶类等；一旦出现任何异常现象，要及时去医院检查，积极配合医生做调理。
