分享大家一个平腹瘦腰运动，还可以练出马甲线
很适合初学者，每天5分钟，一个月就能见效哦
每个动作30秒，一共9个动作
1.平板支撑跳跃
2.平躺，双腿伸直向上90度，再直着放下来。
3.保持第二个动作，双腿横向180度运动。
4.平板支撑状态，做爬山动作。
5.俄罗斯旋体
6.像第四个动作一样，双腿各保持不动15秒
7.平躺，双腿90度向上伸，用脚画逆时针圆圈30秒，再顺时针画圈30秒
8.双手抱头，双腿像骑单车一样，交替往外踢
9.平躺，双腿向上90度，小腿交替踢
（视频教程从50秒开始）
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视频来源：YouTube
作者：周六野 Zoey
应广大呼友要求，蛋壳正在陆续整理周六野Zoey相关视频，并与周六野Zoey的经纪人联系授权。目前已经上线：
课程1 - 瘦腰课程 7videos
课程2 - 上肢：肩背手臂课程 7videos
课程3 - 减脂课程 6videos
课程4 - 下肢：臀腿部课程 9videos
课程5 - 拉伸课程 4videos
陆续更新其他相关课程，欢迎大家关注微信公众号：egg_vi
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