减肥的第一步，99%人他都做错了，你必须要找到真正导致你肥胖的一个原因，并且开始减肥的时候你就要去改正他。常见的6种导致你肥胖的一个原因，你就看看有没有你。如果你还在为了现在让自己过着该吃吃该喝喝舒服的日子，那么敏sir最后再救一下你，你要是不听最后竟然进入万劫不复，越往后你越难踏出减肥的第一步。
·第一，工作压力消耗的减少的同时食欲它增多了。
·第二，不习惯喝水，水喝少了新陈代谢它变慢了，水同时是参与脂肪分解的必需物质之一。多喝水促进新陈代谢、促进脂肪代谢、促进肠道消化。
·第三，熬夜的人，天天玩着手机困到不行硬是不睡。我理解大家白天忙于工作把时间都给了公司，晚上回到家里已经很晚了，总想腾出自己的时间给出自己，我也经历过我明白我懂的。但是你要清楚你现在胖你就是要减，要减就要去早睡。在遇见一个更好的自己之前所有的付出他都值得的。至于熬夜到45点的上班工作人群，但是被逼于生活所迫那没办法，要不是逼不得已谁愿意熬夜工作。尽量控制好自己的饮食习惯，稳住了等跨过这个无奈的阶段，再回归正常的生活再来好好减。
·第四，爱吃零食的人群，各种饼干、薯片、蛋黄酥、蛋黄派、巧克力，你就看看配料。
·第二位是不是白砂糖，再看看各种添加了麦芽糖、果糖，更可怕的是再给你上点反式脂肪酸、添加剂，再看看他们的热量哪个不会让你发胖。发胖的原因是不能吃零食，是你不会看零食上面的配料表，而只会看外形包装好看好吃你就买。
·第五重口味食物全部都是重油重口，不重口你就觉得它不香不入味，它不好吃。
·第六，爱喝饮料、喝奶茶、糖分都是严重超标。
最后劝劝你们，如果你想瘦下来，改正我今天说的这一些。早中晚三餐怎么调整？前面几个视频我有说，控制好三餐的饮食并且坚持去做，给自己一点时间，你就会发现一天一天你瘦下来了。
