其中最让大人震惊的就是这个“韩国练习生减肥方法”。
少吃多运动，大家都理解，毕竟为了吃上爱豆这口饭，多努力点也是应该的。
但为了让自己轻几百克，跑去献血，就有点离谱了吧？
“就算是血，我也想减掉...”大人一整个震惊住。
广告胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！
×
还有每天上称前，强迫自己吃便秘药的，就为了把肠道彻底清空...
不仅小公司，大公司压迫艺人也是同样的。
twice出道前，公司就要求momo一定要在一周内减掉14斤，不然就回家洗洗睡吧。
广告从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇
×
随后她开始了每天魔鬼减肥，不仅健身房、练习室轮流跑。甚至在一周只吃了一块冰块，还害怕那块冰块长胖...
连她自己每天晚上睡过去的时候，都在思考“我还有命活到明天吗”？
MoMo最终用10天减掉了14斤，公司还颁了个最佳减肥奖给她...
JYP，你跟阎王抢活干啊。
so，正如小姐姐们所说“练习生时期的减肥方法，没有一种是值得推荐的。”
说真的，我们普通人可能没有这么离谱，但年轻的时候减肥理念不健全，很多人可能都干过类似，什么苹果减肥法，鸡蛋黄瓜减肥法。
又或者纯纯靠喝水减肥...
要不是自制力不足，估计现在大人连人带盒刚好14斤。
之前大人在找私教的时候，有好几位都问过我有没有极端减肥过。
甚至说：“有的人就是因为狠狠减过，现在反而更减不下来了。”
经历过极端减肥的人为什么更难瘦？
网上有很多朋友都经历过这个问题：“为什么极端减肥复胖后，第二次减肥更难了？”
甚至连贾玲都因为狂减一个月肥，体质变差，导致越来越胖。
我见过很多女孩，都是先搞个一段时间“超低热量饮食+大量运动”，ok，第一次的确瘦下来了。
但很少有人能这样坚持一辈子，之后的人生为了维持这个体重，只能持续的少吃，或者不断的复胖再减。
第二次减肥，往往没有第一次这么容易。
因为极端减肥时，流失的有脂肪也有肌肉，而复胖长得更多的是脂肪，肌肉量减少而脂肪增多，就算接下来健康减肥，消耗的热量也变少了。
这也是极端减肥后很难维持下去的原因，身体已经习惯非常低的摄入了，恢复正常饮食后，身体反而觉得：你该长胖了...
而且极端减肥还会体内激素混乱，尤其是胰岛素和瘦素。
胰岛素和瘦素都对于人体胖瘦有巨大的调节作用。
瘦素顾名思义，就是让你瘦的激素。
具体概念咱就不说了，简单来说它会给你大脑一个“你吃饱了”的信号。
一般来说，你的脂肪增加，瘦素水平就会上升，瘦素就会告诉脑子：你吃饱了。
当你脂肪下降，瘦素水平就会下降，然后脑子就得出“你又饿了”的结论。
当你减肥时，骤然降低的进食量，导致脂肪下降的同时，瘦素的分泌也会快速减少，你会感受到强烈想吃东西的冲动。
大脑就会接收到新号：饿死了饿死了，真的要饿死了，然后去诱导你吃东西。
是不是有控制饮食好几天之后突然暴食那味了。
胰岛素我们原来也讲过。
我们现代人们进食大量的糖和精制碳水化合物，导致血糖快速上升，胰腺会紧急加班分泌大量胰岛素，来抵抗血糖上升。
过多的胰岛素也会导致脂肪囤积，让人发胖。
久而久之胰岛素越分泌越多，但它们的抗糖能力却持续下降，我们人体对于胰岛素越来越不敏感，也就是胰岛素抵抗。
但该说不说，当一个人肥胖的时候，身体或多或少都存在胰岛素抵抗的现象。
这时候我们再节食or过度运动，高水平的胰岛素依然在阻挡你脂肪的分解，就算再节食，再运动，效果依然不好。
这就相当于想要踩油门加速，但开的是个摇摇车，速度最高只有20码...
而极端减肥确确实实会影响人体的胰岛素分泌。
人体是用进废退的，你不去吃碳水，人体自然就不需要分泌胰岛素去降糖，身体的降糖能力随之就下降了。
那你以后恢复了正常的进食，稍微吃一点碳水，血糖可能就会飙升，造成胰岛素一股脑的分泌去降糖，就会导致胰岛素抵抗。
比如说经历过饥荒的人，得糖尿病的概率会大幅度上升。
人体才不管你的经历饥荒，还是主动挨饿，总归是营养不良了。
身体都吃不饱了，为了保命，只能暂时关闭掉一些功能。
所以极端减肥后，瘦素和胰岛素的分泌都会被破坏，减肥难度可不upupup吗？
胰岛素抵抗真就没法减肥了吗？
也未必。
最近马斯克带火的“司美格鲁肽”就是专门针对这种情况的。
不仅马斯克激情带货，不少网友也现身说法，去证实司美格鲁肽是真真实实有减肥效果。
它的减肥风潮，甚至导致一些真正的糖尿病患者买不到药。
so，真的它真的可以用来缓解胰岛素抵抗导致的肥胖吗？我们来扒一扒。
司美格鲁肽属于GLP-1受体激动剂类的注射用降糖药物，这类药物通过促进胰岛素分泌、抑制胰高糖素分泌来发挥降糖作用。
可以减肥吗？答案是肯定的。
最新的《新英格兰医学杂志》临床试验研究的结果显示，司美格鲁肽减肥效果突出，在4500名非糖尿病的人群中进行的试验中，接受治疗的肥胖症患者在68周内平均体重减轻17-18%。
在青少年中减重效果也良好。
但大家有没有发现，它的范围依然在“超重”人群中，我们大部分减肥的姐妹充其量只是“微胖”。
我国也只把它当作降糖药物使用，针对的是2型糖尿病，并没有把“减肥”作为它的适应症。
也就是，国内并不批准它用于减肥。
美国FDA虽然把“减肥”作为司美格鲁肽的使用范围，也只推荐以下两类人群：
BMI≥30的单纯性肥胖患者；
BMI>27且至少一项肥胖并发症的，如高血压、2型糖尿病或者血脂异常的超重人群。
BMI计算公式=体重/身高²（Kg/m2）BMI的正常范围为18.5~23.9
简单来说，就是那些真的有胰岛素抵抗，真真实实需要减肥的人。
和咱们大部分说要减肥的姐妹是没啥关系的...
对一般人来说，就算真的有胰岛素抵抗也不用上来就用这么激进的方式。
而且胰岛素抵抗并不非得吃药，我们也可以从生活化的角度缓解胰岛素抵抗，降低减肥的难度。
比如说低碳水饮食or低GI饮食，减少餐时胰岛素分泌。
规律运动，有氧+少量抗阻训练，有助于增加肌肉含量，减少脂肪，改善胰岛素抵抗。
回到我们最开始的问题：极端减肥后再难减肥怎么办？
答案是一样的，先健康生活，将激素都“养”回正常数值，再健康减肥。
总之，健康饮食+规律运动才是减肥永远的密码，各种“速通车”也许会把你带上更弯的路。
