[留言反馈]

当前位置: 主页 > 健康生活 > 减肥健身

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!

作者:essmw   来源:   时间:2024-02-06 07:15:00

炎炎夏日,姑娘们出门大都喜欢清凉着装。因此减肥总是许多女性的第一要务,咱们只要在生活中注意这6项,你也可以轻松减掉自己肚子上、大腿上、胳膊上的赘肉!

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!(图1)

1运动

凡是宣扬躺着就能瘦的绝对都是伪科学!通过运动,提高脂肪的代谢,从能量的

摄入与消耗两方面一起来调控,减肥才能成功!慢跑就是一个不错的选择,推开

门就可以跑,跑完还不觉得累。

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!(图2)

2调整饮食

低脂低热量是基本要求,多吃一些高纤维的粗粮不仅可以有效控制热量的摄入,

还能帮助消化和促进新陈代谢。

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!(图3)

3泡澡舒缓压力

每天或者没两天泡一次热水澡,可以再热水中加入一些生姜片,生姜可谓是又便

宜又好用的妙方

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!(图4)

4拒绝宵夜

睡前不适合进食,不但给消化系统增加负担,还会造成热量堆积形成肥胖。实在

饿得难受可以吃一些水果蔬菜,或者喝一杯脱脂牛奶。

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!(图5)

5写减肥日记

记录每天吃的东西,时间长了,可以掌握自己的饮食规律,更好的控制热量的摄入。

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!(图6)

6保证睡眠

睡不好别说减肥了,连健康都不能保证。睡眠不好会影响体内瘦素水平。瘦素是

脂肪组织分泌的激素,会参与糖,脂肪及能量的调节,抑制脂肪细胞合成。所以

想减肥一定不要熬夜!

减肥最简单的6个方法,只要做,想不瘦都难!(图7)

减肥方法千千万,不管怎么样地方法,安全,健康科学才是关键。

如果你感兴趣,就关注小编,小编会持续分享健康,科学,安全,的减肥瘦身经验。

小编也结识很多瘦身达人,经验交流,有所斩获。如果你有好的瘦身建议或者成功经验,也可以分享在评论中,大家一同分享。


  • 复旦大学附属中山医院

    复旦大学附属中山医院

  • 上海交通大学医学院附属瑞金医院

    上海交通大学医学院附属瑞金医院

  • 中国人民解放军总医院(301医院)

    中国人民解放军总医院(301医院)

  • 四川大学华西医院

    四川大学华西医院

  • 北京协和医院

    北京协和医院