[留言反馈]

当前位置: 主页 > 健康生活 > 减肥健身

上班族小腹凸的“痛” 中医针炙帮你找回平坦小

作者:essmw   来源:   时间:2022-06-08 23:16:00

上班族小腹凸的“痛” 中医针炙帮你找回平坦小(图1)

进入夏季,天气从湿冷转变为越来越热,大家开始脱下厚重的外衣,赫然发现肚子好像有点凸,有些人以为是过吃太多,然后才赫然发现凸的位置怎么不太一样,不是一般人常胖的小腹,而是在上腹部凸了一大块,而且怎么吃饱后会变得更严重,不得已才来诊所寻求解决。中医师表示,要解决这种恼人的"胃凸",可以透过内服加上针灸4大主要穴位,再加上以腹针调整过度紧绷的脊椎和腹部筋膜,也能消除胃凸,找回平坦小腹!

小腹凸出是许多上班族的痛,久坐的生活,加上每天办公室的下午茶、还有经常揪伴团购,吃进过多的热量甚至油脂,让过多的脂肪持续堆积的小腹。中医师表示,胃凸往往不只是脂肪堆积的问题,很多时候跟腹胀、消化不良,甚至和筋膜结构有关。

胃凸成因:暴饮暴食、吃太快影响消化的效率和功能

造成胃凸也常常和一些不良的生活习惯息息相关,像是暴饮暴食、吃太快、吃饱后就以不良的姿势瘫在沙发上,都会让肠胃承受较大的负担,影响消化的效率和功能,进而导致胀气、呃逆,甚至严重到产生胃凸的问题。

除了和消化功能有关外,还有一种胃凸经常出现在辛苦的产后妈妈身上,由于怀孕时迅速隆起的腹部,会将原本紧致密合腹直肌撑大、撑薄,使得腹部像是弹性疲乏的橡皮筋,无法维持足够的强度。加上过度前倾的骨盆,使得内部器官向前撑,形成了胃凸和小腹突出的型态,这样的情况在本来腹部肌肉强度不足的女性身上,更是特别常见。

从中医的角度来看,消除胃凸可以透过中医内服加上针灸,用药上会优先从提升消化功能的健脾消食、畅通腑气,像是香砂六君子或保和丸。

中医消除胃凸:中医药物治疗+针灸4大穴位+2穴位调整腹部筋膜

至于针灸治疗,除了用类似内科健脾疏肝的穴位,像是足三里、下三皇、太冲、蠡沟等穴位,也可以从结构筋膜的角度思考,调整过度紧绷的脊椎和腹部筋膜,达成平衡的前后肌肉筋膜结构。临床上常使用相对应区域的背俞穴、华佗夹脊,以及腹针的针法去调整。

【针灸4大穴位健脾】

上班族小腹凸的“痛” 中医针炙帮你找回平坦小(图2)

1.足三里:

【位置】

小腿前外侧,外膝眼(犊鼻)下3寸,胫骨前缘外一横指(中指)处,当胫骨前肌中。

2.下三皇:

【位置】

在胫骨内侧前缘,即内踝尖直上3寸,当胫骨后肌和趾长屈肌之间的缝隙中。这个穴位其实就是三阴交。

3.太冲:

【位置】

足背第1~2跖骨间隙的后方凹陷处。当行间后二寸。

4.蠡沟:

【位置】

小腿内侧,内踝尖上五寸,胫骨内侧面中。当内踝尖与地机穴联机中点。

至于针灸治疗,除了用类似内科健脾疏肝的穴位,像是足三里、下三皇、太冲、蠡沟等穴位,也可以从结构筋膜的角度思考,调整过度紧绷的脊椎和腹部筋膜,达成平衡的前后肌肉筋膜结构。

【2穴位调整腹部筋膜】

5.背俞穴:

【位置】

背俞穴是脏腑经气输注于背腰部的腧穴,又简称俞穴。属膀胱经穴,分布于背腰部相应脏腑位置的高低基本一致处,与脏腑有密切关系。

6.华佗夹脊

【位置】

在背腰部,当第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17穴。

最后,中医师提醒,胃凸的形成并不是一朝一夕的,所以治疗上除了用药针灸外,患者本身的生活习惯也需要进行调整,除了要减少暴饮暴食、吃到饱,也要调整吃太快的习惯,并尽量减少烤炸辣等对肠胃负担较大的食物。革除不好的生活习惯外,也推荐偶尔练习腹式呼吸帮助放松情绪,并且加入锻炼核心肌群的动作,像是死虫式、桥式等简单又不会出错的动作,帮助大家尽快消除胃凸,还可以建立更好的体态。


  • 复旦大学附属中山医院

    复旦大学附属中山医院

  • 上海交通大学医学院附属瑞金医院

    上海交通大学医学院附属瑞金医院

  • 中国人民解放军总医院(301医院)

    中国人民解放军总医院(301医院)

  • 四川大学华西医院

    四川大学华西医院

  • 北京协和医院

    北京协和医院